Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Streda 13.11.2024
sk
Stanislav
cz
Tibor

10 každodenných zlozvykov, ktoré pravidelne robíme a oberajú nás o energiu

Menej viditeľné zlozvyky, ktoré ničia našu pohodu.


6. Nepravidelný režim spánku

Nielen nedostatok spánku, ale aj nepravidelný režim môže narušiť kvalitu spánku a ovplyvniť energiu. Skús si nastaviť pravidelný spánkový režim, kde chodíš spať a vstávaš v rovnakých časoch každý deň, aby si podporil zdravý spánkový cyklus.

7. Príliš veľa multitaskingu

Nadmerné multitaskovanie môže znižovať efektivitu a vyžaduje viac energie, ako keď sa sústredíš iba na jednu úlohu. Snaž sa obmedziť multitasking a venovať sa jednej úlohe v jednom čase, aby si zvýšil svoju produktivitu a znížil únavu.

8. Nedostatok pravidelného odpočinku

Pracovanie bez pravidelných prestávok môže viesť k vyčerpaniu a zníženej výkonnosti. Zahrň do svojho dňa pravidelné krátke prestávky, aby si si oddýchol a obnovil svoju energiu. Pravidelný odpočinok pomáha udržať tvoju produktivitu a duševnú sviežosť.

Shutterstock

9. Prehnané organizovanie a plánovanie

Niekedy môže nadmerné plánovanie a organizovanie viesť k stresu a únave, ak sa snažíš o dokonalosť vo všetkom. Skús si nastaviť realistické ciele a prijať, že nie všetko môže byť dokonale naplánované. Flexibilita v plánovaní môže znížiť tvoje stresové zaťaženie a uvoľniť energiu.

10. Zanedbávanie kvalitného odpočinku počas víkendov

Ak víkendy nevyužívaš na skutočný oddych a relaxáciu, môže to ovplyvniť tvoju schopnosť zotaviť sa a obnoviť energiu. Plánuj si víkendové aktivity tak, aby si mal dostatok času na oddych a regeneráciu, čo môže pozitívne ovplyvniť tvoju energetickú hladinu počas celého týždňa.

Mohlo by ťa zaujímať:

Zle spíš? Tieto zlozvyky ovplyvňujú tvoj spánok a ani si to neuvedomuješ


Tagy:

Veronika Kužmová
Som z východu a som na to hrdá. Vyštudovala som editorstvo a vydavateľskú prax a raz by som chcela zeditovať knihu, ktorá vyhrá Nobelovu cenu. Zaujímam sa o zdravý životný štýl a rada cvičím, aby som potom mohla robiť svoju druhú najobľúbenejšiu činnosť - jesť.
Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.