Hoci sa o raňajkách hovorí ako o najdôležitejšom jedle celého dňa, mnohí z nás ich majú vo zvyku zanedbávať. Nie je to až také prekvapivé. Ráno si rád, že si rád, ledva sa vykotúľaš z postele, už musíš kopnúť do vrtule a ponáhľať sa na autobus. Žalúdok zívajúci prázdnotou je ozaj na samom spodku tvojich priorít.
Väčšinou ho utíšiš müsli tyčinkou či kávou a dvomi cigaretami, no keby si mal predsa chuť pripraviť si niečo chutnejšie a výdatnejšie, si na správnom mieste. V dnešnom článku sme pre teba zozbierali 15 receptov od foodblogerov zo Slovenska a Česka, s ktorými odštartuješ svoj deň tým najlepším spôsobom. Ktorý vyskúšaš ako prvý?
1. Fit pudingový koláč od @annabell_fitcoach
Na prípravu budeš potrebovať: 100 gramov ryžovej krupice alebo ryžovej múky, 2 vajíčka, 300 gramov proteínového pudingu (plus ľubovoľné ovocie)
2. Hermelínová nátierka od @bananecek
Na prípravu budeš potrebovať: 1 balenie hermelínu, 50 gramov kvalitnej šunky, 40 mililitrov polotučného mlieka, 100 gramov čerstvého syra, soľ a mleté farebné korenie
3. Francúzske pizza tousty od @janka.tkacova
Na prípravu budeš potrebovať: toustový chlieb, kečup, strúhaný syr, šunku, kukuricu, vajíčko (plus korenie na dochutenie)
4. Vegánsky caprese aspik od @surovadcerka
Na prípravu budeš potrebovať: 80 gramov zelených olív, 80 gramov čiernych olív, 100 gramov bieleho alebo bazalkového tofu, 250 gramov rajčinovej šťavy, lyžicu olivového oleja, 6 gramov agar agar prášku, sušené oregano, čerstvé bazalkové listy, soľ a čierne korenie
5. Fermentovaná ovsená kaša od @domiskitchendiary
Na prípravu budeš potrebovať: 40 gramov ovsených vločiek, 80 mililitrov vody, 80 gramov kefíru, 10 gramov chia semienok
6. Proteínový bagel so syrom od @hanka_rainbow_fairy
Na prípravu budeš potrebovať: 1 vaničku tvarohu, 1 vajíčko, 100 gramov strúhaného syra, 80 gramov ryžovej múky, soľ (plus sezam na posypanie)
7. Zelené smoothie s vanilkou od @kukucka.pecie
Na prípravu budeš potrebovať: 1 mrazený banán, 200 mililitrov mandľového mlieka, lyžičku mletej vanilky, lyžičku sušeného špenátu, lyžičku spiruliny, lyžičku matcha prášku, polovicu limetky, 2 polievkové lyžice ovsených vločiek
8. Chlebík z kyslého mlieka od @rommiemax
Na prípravu budeš potrebovať: 300 gramov kefíru, 30 gramov mletých ovsených vločiek, 30 gramov kokosovej múky, 30 gramov čirokovej múky, 10 gramov vanilkového proteínu, 1 vajce, 60 gramov xylitolu, prášok do pečiva, sódu bikarbónu (plus mango a pekanové orechy na dozdobenie)
9. Cuketová nátierka od @taste_our_life
Na prípravu budeš potrebovať: 2 väčšie cukety, 100 gramov parmezánu, lyžicu olivového oleja, 4 strúčiky cesnaku, 2 čili papričky (alebo podľa chuti), limetku, lyžicu nátierkového masla alebo čerstvého syra (plus semienka na posypanie)
10. Raňajková quesadilla od @fitrecepty
Na prípravu budeš potrebovať: 2 veľké vajcia, 1 hrsť baby špenátu, 50 gramov strúhanej mozzarelly, 1 tortillu, 50 gramov cherry paradajok, lyžičku olivového oleja, štipku soli a mletého čierneho korenia
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
