Skúsený psychológ dokáže úplne zmeniť tvoj život – samozrejme, k lepšiemu. Napriek tomu sa mnohí z nás nevedia odhodlať k jeho návšteve. Práve preto sa psychológ Anton Shutov rozhodol na svojom profile na sociálnej sieti X zdieľať užitočné rady, ktoré môžu zlepšiť aj tvoj každodenný život.
1. Stres nemusí byť nepriateľom, ale skôr tvojím spojencom. Ak by sme nikdy nezažívali stres a všetko by nám vždy vychádzalo, náš život by sa rýchlo stal jednotvárnym. A jednotvárnosť je nudná – bez ohľadu na to, či je naplnená šťastím, alebo nie. Ako sa hovorí, bez búrky by sme nevideli dúhu, a podobne je to aj so stresom – práve vďaka nemu si môžeme naplno vychutnať chvíle oddychu.
2. Zastav sa na chvíľu a dopraj si hlboký nádych. Vnímaj, kde sa nachádzaš, čo sa okolo teba deje, a potom pomaly vydýchni. Tento jednoduchý trik, ktorý nezaberie viac ako minútu, je ideálnym spôsobom meditácie pre tých, ktorí žijú v zhone. Jeden hlboký nádych dokáže upokojiť myseľ, vrátiť nás späť do prítomnosti a pripomenúť, že ak nejde o život, tak vlastne nejde o nič.
3. Keď sa stretneš so zradou, maj na pamäti tieto múdre slová: Zrada je vždy jednostranná. Iba jedna strana cíti bolesť, nespravodlivosť, slzy a bezsenné noci. Tá druhá? Väčšinou jej na tom nezáleží. Neplytvaj energiou na rozpitvávanie, nepokúšaj sa niečo dokazovať. Nechaj to ísť, nemá to význam.
4. Plánovač je skvelým spojencom počas hektických dní. Ten, kto si dopredu rozvrhne deň a zapíše si všetky úlohy, ktoré chce zvládnuť, má oveľa väčšiu šancu dosiahnuť svoje ciele než ten, kto necháva všetko na náhodu. Bez jasného zoznamu úloh často strácame prehľad, nevieme, kde začať, a nakoniec naša snaha skončí neúspechom. Stačí venovať desať minút rannému plánovaniu a ušetríš si hodiny neefektívnej práce.
5. Ak patríš medzi kreatívnych ľudí, občas jednoducho potrebuješ chvíľu samoty. Hoci sa jej mnohí vyhýbajú, pretože dokáže priviesť na povrch naše najväčšie obavy, niekedy je pre nás rovnako nevyhnutná ako soľ. Práve v tichu dostávajú priestor myšlienky, ktoré sa z drobných nápadov môžu rozvinúť do veľkolepých ideí. Dopraj si občas čas len pre seba. Samota predsa nehryzie.
6. Keď navštíviš psychológa, nesnaž sa hneď na prvom stretnutí vyrozprávať všetky svoje starosti naraz. Zameraj sa na jeden problém, ktorý považuješ za najdôležitejší, a venuj mu celú pozornosť. Jedno sedenie – jeden problém. Po jeho vyriešení sa totiž často stáva, že ďalšie problémy začneš vnímať z úplne novej perspektívy.
7. Niekedy sme najväčším nepriateľom sami sebe, najmä keď sa neustále snažíme analyzovať každý detail. Schopnosť úplne vypnúť a na chvíľu sa prestať zaoberať všetkými tými drobnými prešľapmi, ktoré sme urobili v práci, je kľúčom k šťastnému životu. Skús sa túto schopnosť naučiť.
8. Predstav si túto situáciu: Sedíš s kolegami na obede a – koniec koncov ako vždy – doješ ako prvý. Zvyšok prestávky len pozoruješ, ako ostatní pomaly vyprázdňujú svoje taniere. Čo to znamená? Že oni, na rozdiel od teba, nie sú v strese. Vedci tvrdia, že ten, kto v spoločnosti ostatných rýchlo zje, je vždy ten, kto sa cíti nepohodlne.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
