Jeseň je v plnom prúde, jesenná depresia tiež. 8 tipov, ako ju úspešne prekonať

Ako sa vyrovnať s jesennou depresiou?


5. Udržuj sociálne kontakty

Interakcia s priateľmi a rodinou môže výrazne zlepšiť tvoju náladu. Daj si záležať na pravidelných stretnutiach s ľuďmi, ktorí ťa podporujú a rozveseľujú.

On mal po 40-ke, ja čerstvých 16. Príbeh utrápenej Slovenky a jej násilného ex, z ktorého vrie krv v žilách

Mohlo by ťa zaujímať:

On mal po 40-ke, ja čerstvých 16. Príbeh Slovenky a jej násilného ex, z ktorého vrie krv v žilách

6. Relaxuj

Oddych a relax sú pre zachovanie psychickej pohody nesmierne dôležité. Aj jesenná depresia sa dá poraziť praktizovaním relaxačných techník, ako sú meditácia, dychové cvičenia či joga. Všetko toto ti môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť náladu.

7. Nájdi nové koníčky

Skús sa na toto obdobie pozrieť z iného uhla. Dni sa skracujú, večery predlžujú… ideálny čas na to, aby si si našiel nové aktivity alebo koníčky. Či už ide o maľovanie, písanie, varenie, fotografovanie, zbieranie známok, nové záľuby ti môžu výrazne zlepšiť psychickú pohodu.

8. Hovor o svojich pocitoch

Niekedy môže byť veľmi účinné hovoriť o svojich pocitoch s niekým, komu dôveruješ. Ako sme písali na začiatku, nie si jediný, kto teraz bojuje s nedostatok energie a pesimizmom. Ak to potrebuješ, neboj sa vyhľadať odborníka na duševné zdravie.

Jeseň je v plnom prúde, jesenná depresia tiež. 8 tipov, ako ju úspešne prekonať
Shutterstock

Tagy:

Najčítanejšie
Podobné