5. Udržuj sociálne kontakty
Interakcia s priateľmi a rodinou môže výrazne zlepšiť tvoju náladu. Daj si záležať na pravidelných stretnutiach s ľuďmi, ktorí ťa podporujú a rozveseľujú.
6. Relaxuj
Oddych a relax sú pre zachovanie psychickej pohody nesmierne dôležité. Aj jesenná depresia sa dá poraziť praktizovaním relaxačných techník, ako sú meditácia, dychové cvičenia či joga. Všetko toto ti môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť náladu.
7. Nájdi nové koníčky
Skús sa na toto obdobie pozrieť z iného uhla. Dni sa skracujú, večery predlžujú… ideálny čas na to, aby si si našiel nové aktivity alebo koníčky. Či už ide o maľovanie, písanie, varenie, fotografovanie, zbieranie známok, nové záľuby ti môžu výrazne zlepšiť psychickú pohodu.
8. Hovor o svojich pocitoch
Niekedy môže byť veľmi účinné hovoriť o svojich pocitoch s niekým, komu dôveruješ. Ako sme písali na začiatku, nie si jediný, kto teraz bojuje s nedostatok energie a pesimizmom. Ak to potrebuješ, neboj sa vyhľadať odborníka na duševné zdravie.
