Prečo ľudia vlastne cvičia jogu? Najčastejšími odpoveďami sú odstránenie bolesti chrbtice, kĺbov, zlepšenie spánku a zníženie stresu. Adriana Rodríquez León, ilustrátorka z Mexika, začala s jogou na odporúčanie sestry, keď bola chorá. Ako teda najjednoduchšie začať s akýmkoľvek pohybom, ak musíš byť zavretý doma? No jasné, cez internet. A tak si našla video ,,Yoga when you´re sick“ a začala pravidelne cvičiť s Adriene. Po náročnom začiatku dnes tvrdí, že jej to pomohlo. Cíti sa lepšie, zlepšil sa jej spánok, je ohybnejšia a rozhodne bude pokračovať.
1. Pozícia dole pozerajúceho sa psa. (Pomoc! Bolia ma ruky, zabudla som od sústredenia dýchať…)
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2017/12/ad-2-800x730.jpg?x77964)
2. No taaak. Flexibilita, poďme! Vážne sa snažím ako najviac viem.
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2017/12/jog-800x794.jpg?x77964)
3. Pozícia tanečníka. (Dočerta aj s takou hlúpou nohou! Udržuj balans, no tak, snaž sa!)
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2017/12/dg.jpg?x77964)
4. Cvičiť jogu, keď si chorý, ti môže pomôcť zlepšiť tvoj zdravotný stav, ale bez servítok sa nezaobídeš
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2017/12/25152059_1665666126805503_6351047252489834134_n-800x536.jpg?x77964)
5. Pozícia hore pozerajúceho sa psa. (Svätá matka Božia! Moje nohy mi umierajú.)
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2017/12/yoga_0009-lq-5a2eb158321c8__880-800x618.jpg?x77964)
6. Pozícia dieťaťa. (Mohla som zaspať? Vážne?!)
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2017/12/25299068_1665665920138857_3938246193381101797_n-800x535.jpg?x77964)
7. Pozícia výpad vpred. (Moje nohy a zadok! Fialové prsty! Len tu teraz neodpadni.)
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2017/12/25152214_1665665923472190_4896322954019000261_n-800x609.jpg?x77964)
8. Poloha kobylky. (Veľký tlak na môj žalúdok, čosi som vygrcla! Trasú sa mi nohy.)
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2017/12/25348727_1665666183472164_5759563462984923528_n-800x570.jpg?x77964)
9. Pozícia Gorily. (Ohnuté nohy v kolenách. Pomaly padám rovno na hubu…)
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2017/12/25348623_1665666146805501_6390501950752810523_n-572x800.jpg?x77964)
10. Neviem úplne vystrieť nohy. Na moju ruku je to až príliš veľa a samozrejme, druhou rukou vôbec nedočiahnem!)
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2017/12/25348608_1665666123472170_3918122226763140825_n-800x602.jpg?x77964)
11. Nízky plank. (Pomoc! S ohnutými kolenami je to oveľa jednoduchšie.)
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2017/12/25348769_1665666100138839_2858637609735983908_n-800x467.jpg?x77964)
12. Wtf? Ako? Čo to povedala?
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2017/12/25158300_1665666046805511_6634188185575147253_n-800x603.jpg?x77964)
13. Pozícia triangel. (Mám kŕč v ruke! Nehýb sa viac, lebo spadneš!)
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2017/12/25289160_1665665973472185_6356492060818693265_n-800x699.jpg?x77964)
14. Poloha hlava koleno / kliešte. (Ja sa dotknem svojich prstov na nohách!)
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2017/12/25348586_1665665976805518_5882616295701127432_n-800x641.jpg?x77964)
15. Pozícia vrana. (Dýchanie, koncentrácia, balans a bum!)
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2017/12/25289459_1665665926805523_7668376539189472687_n-739x800.jpg?x77964)
Zdroj: instagram.com
Titulná fotka: facebook.com