Skoré ranné vstávanie je ťažké pre mnohých z nás. Človeku sa niekedy vyslovene nechce opustiť pohodlnú posteľ a vydať sa do práce či do školy. Pokiaľ medzi nich patríš aj ty, tak ti iste padne vhod nasledujúci článok. Pozrieme sa v ňom totiž na jeden z možných a veľmi účinných spôsobov, ako si ranné vstávanie spríjemniť.
Hudba je liek!
Podľa vedcov ľuďom pri vstávaní mimoriadne pomáha hudba. Ak vstaneš, dáš si do uší slúchadlá a zapneš si svoju obľúbenú skladbu, výrazne tým zaktivizuješ svoj mozog. Zároveň sa ti v tele začne uvoľňovať dopamín, ktorý sa priamo spája s pocitmi radosti a potešenia. Potláča tiež pocity úzkosti a depresie.
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2021/03/shutterstock_522291646-scaled.jpg?x77964)
Ak máš teda ráno náladu pod psa, práve hudba by ťa mohla na nový deň adekvátne nabudiť. Podľa výskumov hudba pomáha aj oživovať spomienky a posilňuje pamäť. Ľudia, ktorí pravidelne počúvajú hudbu, majú vo všeobecnosti lepšiu pamäť, čo následne dokážu využiť v rôznych aspektoch života či práci.
Hudbou proti vyčerpaniu
Hudba je zároveň účinným nástrojom, ktorý pomáha proti vyčerpanosti. Iste to poznáš aj z vlastnej skúsenosti. Schválne zaľahneš spať skôr, aby si sa zobudil odpočinutý, ale stane sa pravý opak. Ráno sa tak cítiš stále unavený, malátny a máš problém sa prinútiť k nejakej zmysluplnej činnosti. Práve proti týmto pocitom pomáha hudba. Najlepšie v takom prípade je nastaviť si ako budík nejakú príjemnú melódiu. Výrazne tým môžeš znížiť hladinu stresu a bude sa ti lepšie vstávať.
V skratke by sa dalo povedať, že tvoj mozog sa oveľa rýchlejšie preberie, takže sa nebudeš ako mátoha s neprítomným pohľadom motať po chodbách kancelárie. Je tiež známym faktom, že hudba upokojuje. Pokiaľ pociťuješ úzkosť či stres, stačí si zapnúť obľúbenú pesničku a môžeš priam cítiť, ako nervozita postupne opadá. Na základe štúdií bolo totiž dokázané, že pri počúvaní hudby klesá stresový hormón kortizol.
![](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2021/03/shutterstock_340149857-scaled.jpg?x77964)
Hudba je tak solídnym liekom na upokojenie nielen počas ťažkého rána, ale prakticky po akomkoľvek stresujúcom momente. Za zmienku tiež stojí fakt, že hudba napomáha kreativite. Ak teda pracuješ v povolaní, kde potrebuješ originálne nápady, a tie nie a nie prísť, práve hudba ti môže výrazne pomôcť.
Pozitívny vplyv počúvania hudby nebol zaznamenaný len na psychiku a mozog, ale aj na imunitu ako celok. Áno, časté počúvanie skvelých pesničiek posilňuje tvoj imunitný systém. V tele vďaka tomu lepšie vznikajú potrebné protilátky, ktoré človeka chránia pred rôznymi vírusmi. A to je, obzvlášť v tejto pohnutej dobe, viac než výhodné!