Dnešná doba je hektická a tak niet divu, že sa ľudia často cítia unavení a vyčerpaní. Túžba natiahnuť sa na chvíľu na posteľ a pospať si počas dňa sem-tam pokúša zrejme každého z nás. Počas stresového pracovného dňa máme proste občas chuť len tak zavrieť oči a aspoň chvíľu si oddýchnuť.
Ale faktom tiež je, že keď tomuto pokušeniu neodoláme, často sa cítime previnilo. Ako však píše aj portál General Psychiatry, na takéto pocity nie je dôvod. Vedci totiž prišli s tvrdením, že popoludňajší spánok je pre nás v skutočnosti prospešný.
Menší spánok prospieva
Pokiaľ si pravidelne doprajeme menší popoludňajší spánok, zlepšíme si tým fungovanie mozgu. Následne s väčším prehľadom a efektivitou riešime problémy a prospieva to aj našej pamäti. Tieto výsledky vedci zozbierali na základe výskumu, ktorého sa zúčastnilo 2 214 ľudí nad 60 rokov. Cieľom totiž bolo zistiť, či má spánok počas dňa súvislosť s demenciou. Je totiž smutným faktom, že touto chorobou trpí 1 z 10 ľudí nad 65 rokov. Jeden z jej príznakov pritom predstavuje aj častejšie pospávanie.
Na základe dotazníkov vedci zistili, že niektorí ľudia si cez deň zdriemli len raz za týždeň, iní si spánok dopriali každý deň a ďalší zase počas dňa nespali vôbec. Odborníci trvanie takéhoto malého šlofíka stanovili na 5 minút až 2 hodiny. Na základe analýz dospeli k záveru, že ľudia, ktorí si počas dňa našli čas na menší spánok, mali zlepšené kognitívne schopnosti, zvýšenú pozornosť a schopnosť sústredenia.
Podľa odborníkov by to mohlo byť spôsobené tým, že spánok reguluje ľudský imunitný systém a zdriemnutie považuje za reakciu na zápal. Aj preto ľudia, ktorí sa trápia so zápalovými ochoreniami, vo všeobecnosti potrebujú viac spánku. Zdá sa teda, že trocha spánku cez deň ti rozhodne neublíži, ba práve naopak. Práve vďaka nemu sa môžeš cítiť vo väčšej psychickej pohode a tvoj mozog bude pracovať lepšie. Pokiaľ teda máš možnosť si cez deň na chvíľu pospať, určite ju využi.
