Kedysi sa za najpohodlnejšiu a najviac nóbl považovala práca v kancelárii. No dnes všetci so sedavým zamestnaním vieme, že to nie je úplná pravda a má to zopár nevýhod.
Logicky, čím viac času trávime sedením, tým menej fyzickej aktivity vykonávame. To zvyšuje riziko vzniku mnohých zdravotných problémov vrátane obezity, kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a určitých druhov rakoviny. No a okrem zdravotných komplikácií príliš veľa sedenia ovplyvňuje aj naše duševné zdravie.
Uprednostňujeme monitor pred ľuďmi
Niektoré zo psychologických následkov nadmerného sedenia majú tiež prepojenie s tým, čo máme tendenciu robiť, keď sedíme na stoličkách. Často totiž radšej uprednostňujeme počítač či televízor pred komunikáciou so svojím okolím a budovaním našich sociálnych väzieb.
Príliš času stráveného v sedavej polohe vedie aj k poruche sústredenia. Začneme robiť viac vecí naraz, riešiť pracovné e-maily, osobnú komunikáciu či sociálne siete namiesto toho, aby sme sa niečomu venovali naplno.
Súvisí s depresiou
Štúdia, ktorej sa zúčastnilo takmer 9 000 ľudí v strednom veku, zistila, že tí, ktorí sedia sedem hodín denne a sú fyzicky neaktívni, majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť príznakov depresie ako jednotlivci, ktorí sedia menej ako štyri hodiny a praktizujú odporúčané množstvo dennej fyzickej aktivity. Depresia a sedavý spôsob života so sebou bezprostredne súvisia. Depresia oslabuje energiu a motiváciu ľudí pohybovať sa a veľa sedenia môže tento psychický stav ešte viac zhoršiť.
Fyzická aktivita by mohla pomôcť
Štúdia uverejnená v časopise American Journal of Preventative Medicine skúmala, či dlhodobé sedenie a nedostatok pohybu majú vplyv na depresiu. Zistilo sa, že jednotlivci, ktorí sedeli viac ako sedem hodín denne, mali o 47 % vyššie riziko depresie ako tí, ktorí sedeli štyri alebo menej hodín denne. Vedci vo výskume tiež preukázali, že jedinci, ktorí sa nevenujú žiadnej fyzickej aktivite, majú o 99 % vyššie riziko vzniku depresie.
Zistenia boli jasné: zvýšená fyzická aktivita by mohla zmierniť existujúce príznaky depresie a možno dokonca zabrániť budúcim príznakom.
Preto ak máš sedavé zamestnanie alebo iba tráviš veľa času za počítačom, bolo by dobré zaradiť do svojho denného režimu aj nejaké fyzické aktivity :).
