Každý sa už stretol s pojmami „ranné vtáča“ a „nočná sova“. Takto sa delia ľudia podľa spánkového režimu, ktorého sa pridržiavajú. Ranné vtáča ide večer skoro do postele a ráno skoro vstáva, nočná sova naopak preferuje nočnú aktivitu.
Experti hovoria, že to, do ktorej kategórie patríš, je do veľkej miery definované genetickou predispozíciou, zmenou návykov a životného štýlu sa to však dá upraviť.
