Každý chce mať zdravý úsmev a silné zuby, ale často sa nám stáva, že svojimi stravovacími návykmi im robíme viac škody ako úžitku. Niektoré jedlá a nápoje, ktoré sú bežnou súčasťou našej stravy, môžu mať negatívny vplyv na zdravie našich zubov. Čo našim zubom škodí najviac?

Sladké nápoje

Sladké nápoje, ako napríklad coca-cola, šťavy a energetické nápoje, sú plné cukru a kyselín. Tieto zložky spoločne vytvárajú ideálne prostredie pre rozvoj baktérií a tvorbu zubného kazu.

Namiesto sladkých nápojov si preto vyber vodu, ktorá je najlepšou voľbou pre tvoje zuby. Ak si chceš dopriať niečo osviežujúce, skús pridať do vody citrónovú šťavu alebo mätu.

Kyslé potraviny

Potraviny, ktoré sú kyslé, ako napríklad citrusové plody a paradajky, obsahujú kyseliny, ktoré môžu poškodiť sklovinu zubov, čo vedie k vzniku zubného kazu.

Ak často konzumuješ kyslé potraviny, snaž sa ich konzumovať ako súčasť jedla a vyhni sa ich konzumácii samostatne. Po konzumácii si vypláchni ústa vodou, aby sa znížila kyslosť v ústach.

Tvrdé cukríky a cukríkové pastilky

Tvrdé cukríky a cukríkové pastilky majú dvojitý negatívny účinok na zuby. Po prvé, obsahujú veľa cukru, ktorý je potravou pre baktérie v ústach a môže viesť k tvorbe zubného kazu. Po druhé, ich tvrdosť môže spôsobiť poškodenie skloviny alebo dokonca prasknutie zubov.

Ak máš chuť na niečo sladké, radšej si vyber ovocie, ktoré obsahuje prírodné cukry, alebo si dopraj kúsok horkej čokolády, ktorá je pre zuby menej škodlivá.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane