Existujú len dva typy ľudí. Ranní vtáci, ktorí sa zobudia skoro ráno plní energie, a nočné sovy, ktoré sa cítia najproduktívnejšie večer. Každý z nás má svoju biologickú hodinu, ktorá určuje našu dennú aktivitu. Avšak, bez ohľadu na to, či si ranný vták alebo nočná sova, existujú spôsoby, ako začať deň tak, aby bol úspešný. Prinášame ti niekoľko tipov, ktoré môžeš skúsiť.
Zobuď sa včas
Je dôležité, aby si mal dostatočný čas na to, aby si sa mohol plne prebudiť a pripraviť sa na deň. Daj si preto budík skôr, aby si si stihol spraviť raňajky a v pokoji sa pripraviť. Ranným ponáhľaním na seba nabalíš hneď veľa stresu.
Pitný režim
Pred konzumáciou kávy alebo čaju je dôležité sa hydratovať. Pohár vody hneď po prebudení môže pomôcť naštartovať metabolizmus a hydratovať telo po dlhých hodinách bez príjmu tekutín.
Pohyb
Ranná fyzická aktivita môže zlepšiť náladu a energiu počas celého dňa. Nemusí to byť intenzívny tréning – stačí krátka prechádzka, joga, strečing alebo ľahké cvičenie.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
