Na začiatku roka si mnohí z nás dávajú predsavzatia, ktoré by mali zlepšiť náš život. Jedným z tých efektívnejších je aj rozhodnutie tráviť menej času pred obrazovkou. Ak chceš vedieť, ako na to, ponúkame ti tipy, ktoré ti pomôžu dosiahnuť tento cieľ.
V dnešnej digitálnej dobe je ľahké uviaznuť v nekonečnom prúde obrazoviek, od smartfónov a tabletov až po počítače a televízory. Nadmerný čas strávený pred obrazovkou ovplyvňuje nielen naše fyzické zdravie, ale môže ovplyvniť aj našu duševnú pohodu a vzťahy.
Používaj aplikácie na sledovanie času pred obrazovkou
Mnohé smartfóny a tablety majú automatické funkcie na sledovanie času pred obrazovkou. Využi tieto nástroje na sledovanie denne stráveného času pred obrazovkou a získaj prehľad o tom, koľko a kde ho využívaš.
Stanov si konkrétne ciele
Začni definovaním si jasných a dosiahnuteľných cieľov. Chceš tráviť menej času pred obrazovkou? Stanov si denný počet hodín, ktoré chceš digitálnemu svetu venovať. Môžeš začať aj tým, že si aktuálny počet hodín skrátiš alebo obmedzíš. Dôležité je stanoviť si konkrétne ciele.
Vytvor si plán
Plánuj svoj čas strávený pred obrazovkou. Stanov si určitý čas na prácu, zábavu a scrollovanie sociálnych sietí. Aj toto odporúčanie patrí medzi tipy, vďaka ktorým sa naučíš tráviť menej času pred obrazovkou.
Vytvor si zóny bez technológií
Vyber si určité oblasti svojho domova ako zóny bez technológií. Spálňa, jedáleň a či obývačka sú vynikajúcou voľbou. Takýto krok podporí tvoj cieľ tráviť menej času pred obrazovkou, zlepší tvoje spánkové návyky a vzťahy s blízkymi.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
