Cukor je síce lahodný, avšak, ak ho konzumujeme vo veľkých dávkach, môže byť pre naše zdravie nebezpečný. Existuje mnoho signálov, ktoré náš organizmus vysiela, ak konzumujeme príliš veľa cukru. Ktoré to sú?
Nedostatok energie a únava
Ak sa cítiš väčšinu času unavený a vyčerpaný, znamená to, že máš vo svojom jedálničku príliš veľa cukru. Sladké potraviny síce zvýšia hladinu sacharidov a dodajú ti energiu, no tá je iba dočasná. Vyprchá ako prvá v priebehu pár minút a ty sa cítiš opäť unavený. Ak pociťuješ príliš častú únavu, skontroluj, či neprijímaš príliš veľa cukru.
Túžba po sacharidoch a cukre
Ak túžiš po cukre prakticky nonstop, je pravdepodobné, že si sa od neho stal závislým. Na začiatok skús sladké nápoje nahradiť zero verziami, cukrovinky nahraď ovocím alebo si niečo doma upeč. Je to skvelá alternatíva ku keksíkom a čokoládam, ktorou prijmeš menšie množstvo cukru a zaženieš chuť na sladké.
Časté nachladnutie a chrípka
Ak si neustále chorý, môže to byť spôsobené príliš veľkým množstvom cukru v strave. Každý vírus si ťa nájde a zneužije tvoju oslabenú imunitu. Cukor oslabuje imunitný systém a znižuje schopnosť organizmu bojovať proti chrípke, prechladnutiu, vírusom a chronickým chorobám.
Zamĺkne ti myseľ (najmä po jedle)
Závrat je znakom nízkej hladiny cukru v krvi. Ak ho máš príliš často, hladina cukru v krvi stúpa a klesá rýchlo a nie postupne, ako by mala. Takýto neregulovaný stav môže mať vážne následky na fungovanie mozgu a spôsobiť kognitívne problémy.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
