Veľa ľudí prestáva s príchodom teplého počasia brať vitamíny. Ako však upozorňujú TV Noviny, na tento dôležitý vitamín Slováci v lete zabúdajú a veľkému množstvu ľudí môže výrazne chýbať. Reč je o významnom vitamíne D.
Je pochopiteľné, že niektoré vitamíny vypustíme, napríklad taký vitamín C. Ten totižto získavame relatívne pravidelne vďaka konzumácii ovocia a zeleniny. V prípade vitamínu D to je však komplikovanejšie. Slnko totižto zďaleka nie je dostatočné. Ako vysvetľuje farmaceut Ondřej Pleskota z online poradne MojaLekáreň.sk, vitamín D je potrebné suplementovať aspoň do polovice mája.
„Na letné obdobie, keď síce stačí na 20 minút denne vystaviť slnku predlaktie a tvár, aby bola splnená denná dávka vitamínu D v našom tele, sa naozaj spoliehať nestačí. Pokiaľ je totiž 2 až 3 dni pod mrakom alebo dážď, množstvo vitamínu D v krvi opäť klesne pod odporúčanú hladinu, ktorá je u dospelého človeka 75 – 150 nmol/l,“ hovorí Pleskota.
Ľudia majú nedostatok tohto vitamínu
Ako ďalej vysvetľuje, farmeceuti sa stretávajú aj s tým, že hodnoty vitamínu D sa u ľudí pohybujú pod 50 nmol/l. Pokles suplementácie bolo vidieť už v apríli, zákazníci ho nakupovali až štyrikrát menej ako na začiatku roka.
„Suplementácia je naozaj nevyhnutná. Denná dávka doplnkov stravy s vitamínom D sa pohybuje u dospelého človeka okolo 1000-2000 IU a detí starších ako rok aspoň 600 IU,“ vysvetľuje odborník. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín udáva, že prístupná odporúčaná dávka vitamínu D (ako doplnku stravy) je u dospelého človeka až do 4000 IU.
Nedostatok môže spôsobovať výrazné problémy
Mnoho ľudí si neuvedomuje významnú úlohu vitamínu D. Jeho nedostatok môže spôsobiť rôzne problémy. Medzi ne patria únava či znížená výkonnosť. Môže však nastať aj vypadávanie vlasov, pomalé hojenie či bolesti svalov a kostí.
„Hrozba zvýšenej kazivosti zubov, zvýšené riziko osteomalácie (výrazné mäknutie kostí), osteoporózy (rednutie kostí) a zlomenín kostí, u detí hrozba rozvoja krivice – po týchto symptómoch asi nikto netúži,“ hovorí farmaceut Ondřej Pleskota.
Odborníci považujú vitamín D za jeden z najdôležitejších, niektorí tvrdia, že je vitamínom dlhovekosti. Nájdu sa štúdie, ktoré naznačujú, že práve tento vitamín môže znížiť riziko výskytu niektorých typov rakovín, a to napríklad hrubého čreva, prsníka, prostaty či vaječníkov.
