V dnešnej dobe väčšina z nás trávi veľa času za počítačom a na internete. Hoci to môže byť nevyhnutné pre prácu, vzdelávanie alebo zábavu, nemali by sme to podceňovať. V tomto článku preskúmame niektoré bežné zlozvyky pri práci s počítačom, ktoré robíme a môžeme si nimi škodiť.
Príliš dlhé sedenie
Jedným z najväčších rizík pri práci s počítačom je príliš dlhé sedenie. Dlhodobé sedenie môže spôsobiť bolesti chrbta, krčnej chrbtice a zhoršiť držanie tela. Okrem toho môže mať negatívny vplyv aj na našu psychiku, keďže môže spôsobiť pocit úzkosti alebo depresie.
Nedostatočná pauza a pohyb
Medzi zlozvyky pri práci s počítačom patrí nedostatočná pauza a pohyb počas práce. Dlhodobá expozícia obrazovke môže spôsobiť únavu očí a napätie vo svaloch. Netreba zabúdať na pravidelné krátke prestávky na rozhýbanie tela a upokojenie očí.
Nedostatok výživnej stravy a hydratácie
Mnohí z nás majú tendenciu zahĺbiť sa do práce a zabudnúť na čas. To vedie k tomu, že vynechávame jedlo aj príjem tekutín. Robíme to preto, aby sme „šetrili“ čas, no taký nedostatok hydratácie môže spôsobiť únavu, bolesti hlavy a zníženú koncentráciu, čo je v konečnom dôsledku úplne kontraproduktívne.
Nadmerné vystavenie modrému svetlu
Modré svetlo z počítačovej obrazovky môže mať negatívny vplyv na kvalitu spánku a môže narušiť náš cirkadiálny rytmus. Mali by sme obmedziť expozíciu modrému svetlu najmä v hodinách pred spaním a používať filtre na obrazovku, ktoré znižujú množstvo emitovaného modrého svetla.
Neustále sledovanie sociálnych sietí a porovnávanie sa
Porovnávanie nášho života s ideálnymi obrazmi, ktoré vidíme online, môže viesť k pocitom nedostatočnosti, úzkosti a depresii. Aj tieto dve veci predstavujú v dnešnej dobe pomerne rozšírené zlozvyky pri práci s počítačom. To, čo vidíme na sociálnych médiách, nie je vždy realita.
Nadmerné sledovanie online obsahu vedúce k závislosti
Nadmerné hranie online hier alebo nekonečné prezeranie obsahu na internete môže viesť k závislosti a izolácii od skutočného sveta. Táto závislosť môže vážne ovplyvniť naše psychické aj fyzické zdravie, prejaví sa to v podobe zhoršených sociálne vzťahov, straty záujmu o iné aktivity alebo dokonca depresiou. Riešenie predstavuje stanovenie si hraníc a vyhradenie si času na vyvážené aktivity mimo internetu.
