Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Sobota 2.11.2024
sk
cz
Památka zesnulých
Zdroj: ©Shutterstock

Máš už dosť proteínových nápojov? 8 neobvyklých zdrojov bielkovín, ktorými si obohatíš jedálniček

Lezú ti už tvarohy a syry hore krkom?

Bielkoviny sú jednou z kľúčových živín, ktoré naše telo potrebuje na správne fungovanie. Sú stavebným kameňom svalov, tkanív a enzýmov, ktoré riadia množstvo biochemických procesov v organizme. Dostatočný príjem bielkovín je preto nevyhnutný pre udržanie zdravého tela a výkonnosti.

Tradične sme ich zvykli získavať z mäsa, mliečnych výrobkov a strukovín. Avšak svet výživy je bohatý na rôzne netradičné zdroje bielkovín, ktoré môžu poskytnúť zaujímavú a zdravú alternatívu pre tých, ktorí sa chcú stravovať rozmanitejšie. V tomto článku ti ponúkame niekoľko netradičných zdrojov proteínov, ktoré môžeš zaradiť do svojho jedálnička.

Využitie netradičných zdrojov bielkovín v tvojej strave môže byť nielen zábavné, ale aj prínosné pre zdravie. Tieto alternatívy ti môžu pomôcť rozšíriť tvoj jedálniček a tiež vďaka nim svoj život obohatíš o nové chute.

Šošovica

Šošovica je odvážnym výberom, čo sa týka netradičných zdrojov bielkovín. Je bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály. Šošovicu môžeš použiť na prípravu rôznych jedál, ako sú polievky, placky alebo šaláty.

Čierna šošovica

Čierna šošovica, známa aj ako beluga či „kaviár pre vegetariánov“, je prírodný zdroj bielkovín s vysokým obsahom vlákniny. Obsahuje nielen proteíny, ale aj železo, draslík a vitamíny skupiny B. Má jemnú chuť a textúru, čo ju robí vhodnou do rôznych pokrmov, ako sú polievky, šaláty alebo prílohy.

Mohlo by ťa zaujímať:

Máš poslednú šancu. Vyhraj e-bike v hodnote 3 800 eur, s ktorým si užiješ každú jazdu

Konopné semienka

Konopné semienka sú malé zázraky, ktoré obsahujú kompletný profil aminokyselín a tiež veľké množstvo bielkovín. Sú tiež zdrojom zdravých tukov a minerálov. Konopné semienka môžeš pridať do cereálií, pečiva alebo jednoducho konzumovať ako snack.

Chia semienka

Chia semienka sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a obsahujú esenciálne aminokyseliny. Navyše sú bohaté na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty. Môžeš ich pridať do jogurtov, smoothies alebo cestovín, aby si zvýšil ich nutričnú hodnotu.

Máš už dosť proteínových nápojov? 8 neobvyklých zdrojov bielkovín, ktorými obohatíš svoj jedálniček
Shutterstock

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane


Tagy:

Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.