Dôchodok je veľmi zvláštne obdobie. Každý v produktívnom veku ho vníma ako spasenie od povinností a každodenného stresu, predstavuje si, čo bude robiť, keď nebude musieť chodiť do práce, a aké krásne to všetko bude. Na druhej strane stoja dôchodcovia, ktorí to nevnímajú vždy až tak ružovo. Aký budeš dôchodca ty – ufrflaný alebo čiperný?
Každý z nás má jedinečné návyky a životný štýl, ktoré ovplyvňujú našu budúcnosť. Ak si niekedy premýšľal, aký bude tvoj život na dôchodku, tvoje súčasné zvyky ti môžu napovedať, či sa staneš ufrflaným alebo čiperným dôchodcom.
1. Fyzická aktivita
Rozhodujúci vplyv na to, či budeš ufrflaný alebo čiperný dôchodca, má fyzická aktivita. Pravidelný pohyb je kľúčom k čipernému a zdravému dôchodku. Ak sa venuješ športu, pravidelne cvičíš alebo sa venuješ aktívnym činnostiam ako turistika či tanec, pravdepodobne si udržíš vitalitu aj v starobe.
Naopak, ak vedieš sedavý životný štýl a vyhýbaš sa fyzickej aktivite, môžeš v starobe čeliť zdravotným problémom, ktoré ťa obmedzia a znížia kvalitu tvojho života.
2. Stravovacie návyky
Zdravá a vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky podporuje dlhodobé zdravie a energiu. Ak si zvykneš na zdravé stravovacie návyky už teraz, pravdepodobne si udržíš dobré zdravie aj na dôchodku.
Konzumácia nezdravých jedál, rýchleho občerstvenia a nadmerného množstva cukru a soli môžu viesť k chronickým ochoreniam, ktoré ovplyvnia tvoju pohodu a náladu v starobe. A to spôsobí, že sa staneš skôr ufrflaným ako čiperným dôchodcom.
3. Sociálne väzby
Silné sociálne väzby a aktívny spoločenský život výrazne ovplyvňujú duševné zdravie a celkovú pohodu. Ak udržiavaš pravidelný kontakt s rodinou, priateľmi a komunitou, pravdepodobne ťa čaká veselý a aktívny dôchodok.
Izolácia a nedostatok sociálnych interakcií môžu viesť k pocitu osamelosti a depresie. Ak sa už teraz vyhýbaš spoločenským aktivitám a uzatváraš sa do seba, môže to mať negatívny vplyv na tvoj budúci život.
4. Duševné aktivity
Udržiavanie aktívneho mozgu pomocou čítania, učenia sa nových vecí, riešenia hádaniek alebo hrania logických hier môže pomôcť udržať duševnú ostrosť aj v starobe. Ak si zvyknutý na intelektuálne výzvy, tvoja myseľ zostane bystrá.
Ak však tráviš veľa času pasívnymi aktivitami, napríklad sledovaním televízie, a zanedbávaš duševnú stimuláciu, môžeš čeliť zhoršeniu kognitívnych schopností. To následne ovplyvní tvoju schopnosť užívať si dôchodok.
5. Postoj k životu
Optimistický a pozitívny postoj k životu môže výrazne prispieť k tvojmu dlhodobému šťastiu a pohode. Dokážeš sa radovať z maličkostí, zvládať stres a hľadať pozitíva aj v náročných situáciách? Ak áno, teš sa na spokojný a čiperný život na dôchodku.
Pesimistický prístup, neustále sťažovanie sa a negatívne myslenie môžu viesť k chronickému stresu a nespokojnosti. Ak si teraz zvyknutý sťažovať sa a vidieť veci čierno, tvoja budúcnosť sa ponesie v štýle ufrflanosti a večnej nespokojnosti.
