Určite to poznáš. Ráno sa zobudíš celý rozbitý, v práci sa ti nonstop zatvárajú oči, zívaš v pravidelnom intervale každé dve minúty a na nič iné ako na posteľ ani nemyslíš. Ledva sa doplazíš do postele a… a nič. Zrazu máš oči roztvorené dokorán, energie toľko, že by si poľahky odbehol maratón, a spánok skrátka neprichádza.
Pokiaľ sa podobný scenár u teba opakuje pravidelne, nepochybne si už čo-to vyskúšal. Teplé mlieko s medom, levanduľový olej na vankúši či melatonín – pokiaľ nič z toho nezaberá, možno je načase otestovať trik doktora Jasona Singha, o ktorý sa so svojimi sledovateľmi podelil na TikToku. Video nazbieralo tisíce pozretí.
Zaspi do niekoľkých minút
„Keď ležíš v posteli, zavri oči a päťkrát sa zhlboka nadýchni,“ radí lekár, ktorý na sociálnej sieti vystupuje ako @drjaysonisfresh. „Zakaždým, keď sa cez nos nadýchneš, napni všetky svaly v tele vrátane tých brušných a predstav si, že tvoj dych putuje cez chrbticu až hore do čela. Zadrž dych aj celé toto napnutie na tak dlho, na ako zvládneš, a potom sa sprudka uvoľni“ hovorí.
Doktor Singh vysvetľuje, že touto metódou prostredníctvom diafragmatického dýchania aktivuješ parasympatický nervový systém, ktorý napomáha zaspávaniu. Údajne funguje pre kopec jeho pacientov.
