Napriek tomu, že september začal už pred 4 dňami, prvý školský deň bol až dnes. Žiakom na základných a stredných školách, ako aj malým škôlkarom sa skončili bezstarostné letné dni. Prvý ranným budíkom opäť museli vykročiť v ústrety svojim povinnostiam, ktoré sa so školou spájajú.
Začiatok školského roka je časom vzrušenia, ale aj obáv. Stres zo začiatku školského roka je bežný a postihuje takmer každého, či už je to prvák na základnej škole, alebo študent vysokej školy. Tu je niekoľko tipov, ako sa s týmto stresom vyrovnať.
Pozitívne myslenie
Základom pozitívneho prístupu k začiatku školského roka je nastavenie mysle. Zamysli sa nad tým, na čo sa môžeš tešiť – nové kamarátstva, zaujímavé predmety alebo (mimo)školské aktivity.
Nemysli na všetky nástrahy, ktoré ťa tento rok čakajú. Sústreď sa skôr na to, že nový školský rok je skvelou príležitosťou získať nové vedomosti, zážitky a aj skúsenosti.
Zdravý životný štýl
Tým, že začala škola, aj tvoj spánkový a celkovo životný režim by sa mal trošku zmeniť. Predsa len, školské povinnosti si vyžadujú viac energie ako letné užívanie si ničnerobenia.
Preto je dôležité, aby si dostatočne spal, konzumoval vyváženú stravu a mal pravidelný pohyb. Toto všetko ti môže veľmi pozitívne pomôcť, aby boli tvoje telo a myseľ pripravené čeliť novým výzvam.
Príprava a plánovanie
Organizuj si svoje školské potreby vopred. Zabezpeč, aby si mal všetky potrebné veci (učebnice, zošity a iné materiály) pripravené, aby si sa vyhol stresujúcim faktorom ako chýbajúce pero či výkres.
Okrem prípravy venuj dostatok pozornosti aj plánovaniu svojho času. Vytvor si týždenný alebo mesačný plán s termínmi a aktivitami. Určite je však dôležité stanoviť si realistické méty. Urob si zoznam cieľov, ktoré chceš dosiahnuť, ale uisti sa, že sú dosiahnuteľné.
Urob si čas na relax
Nezabudni na oddych. Neber si toho viac, ako si schopný a ochotný zvládnuť. Nájdite si aktivity, ktoré ti pomáhajú relaxovať, či už je to šport, čítanie, hudba alebo meditácia. Venujte sa im pravidelne, aby si mal mentálnu prestávku od školských povinností.
Nový školský rok prinesie síce veľa príležitostí a ponúk, najmä čo sa týka trávenia voľného času, to však neznamená, že musíš odpovedať na všetky a do všetkých sa bezhlavo vrhnúť. Vyber si len tie, ktoré ťa naozaj zaujímajú. Radšej sa venuj iba niektorým a poriadne, ako ich mať veľa a venovať im len trochu času.
Komunikuj
Ak máš obavy, porozprávaj sa o nich s rodinou, učiteľmi alebo kamarátmi. Mnohokrát ti iní ľudia vedia poskytnúť iný pohľad na vec, vďaka čomu aj ty uvidíš, že nie je všetko také čierne, ako sa ti zdalo.
Ak cítiš, že stres je príliš veľký na to, aby si s ním vedel poradiť sám, a nikto z tvojich blízkych ti nedokáže pomôcť (alebo sa hanbíš), neváhaj sa obrátiť na odborníka alebo školského psychológa. Pamätaj, že v tom nie si sám.
