Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Štvrtok 21.11.2024
sk
Elvíra
cz
Albert

10 každodenných zlozvykov, ktoré pravidelne robíme a oberajú nás o energiu

Menej viditeľné zlozvyky, ktoré ničia našu pohodu.


Život vôbec nie je jednoduchý. Každý deň nám v rôznych podobách hádže polená pod nohy, a aby sme to dokázali ako tak zvládať, vytvárame si rôzne návyky. Tie nám majú život uľahčovať, no je pravda, že niektoré z nich nás skryto oberajú o energiu a ani o tom nevieme.

Aj keď mnohé bežné návyky, ako je nedostatok spánku alebo zlá strava, môžu ovplyvniť našu energiu, existujú aj menej bežné zlozvyky, ktoré môžu mať podobne negatívny dopad. V tomto článku sa pozrieme na 10 menej bežných praktických zlozvykov, ktoré môžu vyčerpávať tvoju energiu, a navrhneme spôsoby, ako ich eliminovať.

1. Nezvládanie digitálnych notifikácií

Stále kontrolovanie notifikácií na smartfóne alebo počítači môže kaziť tvoje sústredenie a narúšať pracovný rytmus. Tieto neustále prerušenia môžu viesť k psychickému vyčerpaniu. Skús si nastaviť pravidlá pre kontrolovanie notifikácií, ako napríklad blokovanie notifikácií počas pracovného času alebo nastavenie „nevyrušovať“ režimu.

2. Príliš časté porovnávanie sa s inými

Neustále porovnávanie sa s ostatnými na sociálnych sieťach alebo v živote môže spôsobiť frustráciu a vyčerpanie. Zameraj sa na svoje vlastné ciele a úspechy a snaž sa minimalizovať čas strávený porovnávaním sa s ostatnými.

3. Zanedbávanie osobnej hygieny

Nedostatočná osobná hygiena môže spôsobiť pocity nepohodlia a únavy. Pravidelná starostlivosť o seba, ako sú sprchy, čistenie zubov a údržba pokožky, môže prispieť k lepšiemu pocitu pohody a zvýšenej energii. Udržuj si rutinu osobnej hygieny, aby si sa cítil sviežo a pohodlne.

Shutterstock

4. Zabúdanie na pravidelný pohyb mimo pracovného času

Ak sa venuješ pohybu len počas cvičenia a zanedbávaš pohyb v priebehu dňa, môže to prispieť k únave. Skús zahrnúť viac pohybových aktivít do svojho každodenného života, ako sú prechádzky, chodenie po schodoch alebo státie pri práci, aby si zvýšil svoju energiu.

5. Nedostatok plánovania jedál

Nepremyslené plánovanie jedál môže viesť k nedostatku energie a zlej strave. Nielenže môžeš zabudnúť na vyvážené jedlo, ale môžeš tiež podliehať nutkaniu rýchlych a nezdravých jedál. Skús si pripravovať jedlá vopred a vytvárať si plán stravovania, aby si zabezpečil, že tvoje jedlá sú výživné a pravidelné.

Mýty o jedle

Mohlo by ťa zaujímať:

Čokoláda ti nevyčaruje akné a po mrkve nebudeš lepšie vidieť. Mýty o potravinách, ktorým slepo veríme

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane


Tagy:

Veronika Kužmová
Som z východu a som na to hrdá. Vyštudovala som editorstvo a vydavateľskú prax a raz by som chcela zeditovať knihu, ktorá vyhrá Nobelovu cenu. Zaujímam sa o zdravý životný štýl a rada cvičím, aby som potom mohla robiť svoju druhú najobľúbenejšiu činnosť - jesť.
Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.