Veľké množstvo ľudí sa nedokáže ráno postaviť z postele. Samozrejme, dôvody môžu byť rôzne, no častý problém so vstávaním sa spája s používaním telefónu ihneď po zobudení. Odborníci poukazujú na to, že by sme sa im mali po prebudení vyhýbať, informujú TV Noviny. Podľa nich majú zásadný dopad na našu psychiku, ako aj na to, ako bude vyzerať celý náš deň.
Vymoženosti dnešnej doby v podobe technológií sú nepochybne skvelé a vo veľa prípadoch nám zjednodušujú úkony na dennom poriadku. Hlavnou úlohou sociálnych sietí by malo byť spájanie s ostatnými, čo by v nás malo vyvolávať dobrý pocit, no v skutočnosti často spôsobujú presný opak. Obsah, ktorý vidíme na týchto platformách, je zvyčajne negatívneho charakteru, čo značne ovplyvňuje aj našu náladu či psychické zdravie. Jedným z kľúčových krokov, ako tomuto predísť, je jedna zásadná zmena, poukazujú odborníci.
Záleží na tom, ako ho používaš
Ak patríš medzi ľudí, ktorí ihneď po prebudení berú do ruky telefón a „scrollujú“ sociálne siete, tak by si to mal veľmi rýchlo zmeniť. Jedna vec sú samotné platformy, no ďalšou je aj to, že telefóny vyžarujú modré svetlo, pri ktorom sa v našom tele uvoľňuje stresový hormón korzitol. „Kortizol zrýchľuje srdcovú frekvenciu a môže vyvolať pocity úzkosti,“ hovorí psychologička Charlotte Armitagová.
Mobil však nemusí byť problémom v úplne každom prípade. V prípade, že ho využívaš ako budík či na to, aby si si ráno pozrel počasie, tak to je v poriadku. Podľa riaditeľky Výskumného centra pre psychológiu médií Pamely Rutridgovej sú tým „ranným problémom“ správy a sociálne siete. „Často zabúdame, že my vlastníme naše telefóny, nie naopak,“ poukazuje.
Veľa ľudí si myslí, že ak si ráno nepozrú telefón, tak im niečo ujde. Riešením môže byť nastavenie si telefónu do letového režimu, nechať ho v ňom cez noc. Podľa odborníčky nie je zlým riešením začať ho používať až neskôr, napríklad keď prídeš do práce. „Tým, že svoje ráno začnete v pokoji, umožníte svojmu telu a mysli plynule sa adaptovať na nový deň,“ hovorí. Takisto aj radí, aby sme sa vyhýbali používaniu telefónu pred spánkom, keďže nás zbytočne rozruší, čím sa môže spomaliť zaspávanie.
