Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Štvrtok 21.11.2024
sk
Elvíra
cz
Albert

10 superpotravín, ktorými by si mal obohatiť svoj jedálniček. Môžu významne ovplyvniť tvoje zdravie

Koľko z nich poznáš a o koľkých počuješ prvýkrát?


Pojem superpotraviny znamená, že dané potraviny sú bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu, antioxidanty a zdravé tuky. Zahrnúť ich do svojho jedálnička môže mať významný pozitívny dopad na tvoje celkové zdravie a pohodu.

V súčasnosti sa čoraz viac hovorí o superpotravinách, ktoré sa vyznačujú vysokou nutričnou hodnotou a priaznivými účinkami na zdravie. Tiež prispievajú k prevencii rôznych ochorení a podporujú celkovú pohodu. Tu je zoznam desiatich superpotravín, ktoré by nemali chýbať v tvojom jedálničku.

1. Quinoa

Quinoa je bohatá na bielkoviny, vlákninu a dôležité minerály, ako je horčík a železo. Obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, čo ju robí skvelou alternatívou k tradičným obilninám. Môžeš ju použiť ako základ pre šaláty alebo ako prílohu.

2. Chia semienka

Chia semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a antioxidanty, takže sa právom radia medzi superpotraviny. Môžu pomôcť zlepšiť trávenie a regulovať hladinu cukru v krvi. Môžeš ich pridať do smoothies, jogurtov alebo ovsených vločiek.

3. Bobuľové ovocie

Bobuľové ovocie, ako sú čučoriedky, maliny a jahody, je plné antioxidantov a vitamínov, najmä vitamínu C. Pomáha bojovať proti zápalom a podporuje zdravie srdca. Môžeš ho jesť samostatne alebo ho pridať do dezertov a smoothies.

Shutterstock

4. Avokádo

Avokádo je známe svojím vysokým obsahom zdravých tukov, najmä mononenasýtených. Obsahuje tiež množstvo vlákniny a draslíka. Je skvelé ako prísada do šalátov, sendvičov, alebo si z neho môžeš pripraviť lahodný pokrm guacamole.

5. Špenát

Špenát je bohatý na železo, vitamíny A, C a K, ako aj na antioxidanty. Pridaj ho do svojich smoothie, polievok alebo ako prílohu k hlavnému jedlu, aby si zvýšil svoj príjem živín.

Odporúčame prečítať:

Vyliata voda zamrzla pred dopadom na zem a z oblohy padali mŕtve vtáky. Tak vyzerala najstudenšia zima v histórii meraní na Slovensku

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane


Tagy:

Veronika Kužmová
Som z východu a som na to hrdá. Vyštudovala som editorstvo a vydavateľskú prax a raz by som chcela zeditovať knihu, ktorá vyhrá Nobelovu cenu. Zaujímam sa o zdravý životný štýl a rada cvičím, aby som potom mohla robiť svoju druhú najobľúbenejšiu činnosť - jesť.
Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.