Sviatky sú často obdobím, keď si doprajeme viac jedla a menej pohybu. Po chvíľach strávených pri sviatočnom stole však často prichádza pocit ťažkosti či únavy. Preto je dobré zaradiť počas sviatkov nejaké pohybové aktivity.

Pohybové aktivity s rodinou sú skvelým spôsobom, ako stráviť čas spolu, rozhýbať telo a spríjemniť si dni. Prinášame ti tipy na jednoduché a zábavné aktivity, ktoré si užijú všetky vekové kategórie.

1. Prechádzky v prírode

Prechádzky sú nenáročné, vhodné pre každého a navyše úplne zadarmo. Vezmi rodinu na výlet do lesa, na lúku alebo k miestnemu jazeru. Ak máte sneh, môžete si užiť krásne zimné scenérie. Pri dlhších prechádzkach nezabudnite na teplý čaj v termoske a dobrú obuv. Pohyb na čerstvom vzduchu nielen rozhýbe svaly, ale zlepší aj náladu a podporí trávenie.

2. Rodinné korčuľovanie

Mnohé mestá otvárajú počas sviatkov klziská. Korčuľovanie je výborný spôsob, ako precvičiť rovnováhu a zapojiť celé telo. Ak nemáte blízko klzisko, môžete si korčule nasadiť na zamrznutý rybník (len dbajte na bezpečnosť). Spoločné chvíle na ľade sú nezabudnuteľným zážitkom pre deti aj dospelých.

3. Domáci tanečný večer

Ak vonku mrzne, až to štípe, prečo nezorganizovať tanečný večer priamo doma? Vyberte obľúbené sviatočné skladby alebo obľúbené hity a zabavte sa. Tanec spáli kalórie, zlepší náladu a nikto sa nebude cítiť ako po „tréningu“. Môžete vymyslieť tanečnú súťaž alebo naučiť deti zopár zábavných pohybov.

4. Rodinné hry s pohybom

Ak máte doma aktívne deti, zapojte ich do hier, ktoré vyžadujú pohyb. Skúste klasiky ako schovávačku, štafety alebo švihadlo. Moderné hry na herných konzolách, ktoré sledujú pohyb (napr. tanec alebo športové simulátory), sú ďalšou možnosťou, ako sa zabaviť.

5. Joga alebo strečing pre všetkých

Joga je ideálna aktivita pre všetky vekové kategórie. Vyhraďte si v obývačke priestor, rozložte podložky a vyskúšajte jednoduché pozície, ktoré zvládnu aj deti. Strečing po sviatočnom maratóne jedla pomôže uvoľniť telo a podporí trávenie.

6. Krátky beh alebo zimný jogging

Pre tých, ktorí majú radi intenzívnejší pohyb, je zimný jogging perfektným spôsobom, ako si udržať kondíciu aj počas sviatkov. Ak nie si bežecký typ, vezmi celú rodinu na rýchlejšiu prechádzku alebo nordic walking.

7. Rodinný výstup na kopec alebo turistika

Ak bývate blízko hôr, naplánujte si turistiku. Krátky výstup na miestny kopec je skvelý spôsob, ako stráviť deň aktívne a zároveň si vychutnať výhľady na zimnú krajinu. Po návrate vás zahreje horúca čokoláda alebo čaj.

Sviatky nemusia byť len o jedle a oddychu na gauči. Stačí pár minút pohybu denne a zistíš, že sa cítiš oveľa lepšie – fyzicky aj psychicky. Spoločné pohybové aktivity s rodinou počas sviatkov navyše posilňujú vzťahy a vytvárajú nezabudnuteľné spomienky. Tento rok si sviatočné chvíle uži aktívne.