Po tom, čo som už niekoľko mesiacov zápasila s nekvalitným spánkom a rannou únavou, začala som hľadať rôzne riešenia. Medzi množstvom odporúčaní som narazila na techniku, ktorá znela prinajmenšom zvláštne – „mouth taping“, čiže zalepenie úst páskou počas spánku.
Keď som to prvýkrát počula, myslela som si, že ide o nejaký bizarný trend. No po prečítaní niekoľkých článkov a pozretí viacerých videí od ľudí, ktorí to vyskúšali, som sa rozhodla dať tomu šancu a skúsiť to po dobu 14 dní.
Čo je mouth taping a prečo som sa ho rozhodla vyskúšať?
Mouth taping je jednoduchá technika, pri ktorej si pred spaním zalepíš ústa špeciálnou hypoalergénnou páskou, aby si počas noci dýchal výhradne nosom.
Princíp je založený na tom, že dýchanie nosom je pre telo oveľa prirodzenejšie a zdravšie než dýchanie ústami. Nosové dýchanie filtruje vzduch, zvlhčuje ho a zohrieva, zatiaľ čo ústne dýchanie môže spôsobovať sucho v ústach, chrápanie, dentálne problémy, opuchy tváre a dokonca aj zhoršenú kvalitu spánku.
Moje dôvody na vyskúšanie boli pomerne jednoduché:
- Často som sa budila s vysušenými ústami.
- Často som pociťovala únavu, aj keď som spala 7 – 8 hodín.
- Na sociálnych sieťach som videla ľudí, ktorí tvrdili, že im to zmenilo život.
Navyše, nedávno som čítala knihu Dych od Jamesa Nestora (mimochodom, odporúčam), ktorá popisuje dôležitosť správneho dýchania a spomína aj túto techniku. Rozhodla som sa teda, že nemám čo stratiť.
Viac PREMIUM článkov na podobnú tému:
- Na vlastnej koži: Na 2 týždne som vyskúšala virálnu „No spend challenge“. Takto to dopadlo
- PMS, nespavosť a nočné mory. Slovenská spánková biologička vysvetľuje, ako cyklus vplýva na spánok žien
- Slovenka o živote s insomniou: Posteľ je mojím úhlavným nepriateľom, z liekov na spanie som mala halucinácie (ROZHOVOR)
Deň po dni: Ako prebiehal môj 14-dňový experiment
Deň 1
Prvý večer som bola nervózna. Použila som špeciálnu pásku určenú na mouth taping. Páska má špeciálny tvar a je navrhnutá tak, aby jemne držala pery spolu. Na okrajoch však ústa zalepené nie sú, takže sa necítiš až tak nepríjemne.
Pre odomknutie obsahu zadaj svoj e-mail
Registrácia a platba bude dokončená po zadaní e-mailu.
Staň sa členom Emefka PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.
Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.V článku sa po odomknutí dozvieš
- Ako mi jednoduchá páska za pár eur kompletne zmenila kvalitu spánku
- Prekvapivé zdravotné výhody, ktoré som spozorovala už po prvých dňoch experimentu
- Prečo odborníci odporúčajú mouth taping a aké riziká by si mal poznať
- Môj podrobný 14-dňový denník: deň po dni, čo sa dialo s mojím telom
- Praktický návod, ako začať s mouth tapingom bez nepríjemných pocitov
- Prečo dýchanie nosom v noci môže byť kľúčom k lepšiemu zdraviu
Po odomknutí tiež získaš
- Články bez reklám
- Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom
- Exkluzívne benefity
