V súčasnej dobe, keď väčšina z nás trávi veľa hodín pred obrazovkami počítačov, smartfónov, tabletov či televízorov, sa stáva zdravie našich očí čoraz väčšou výzvou. Dlhodobé pozeranie do obrazoviek môže mať negatívny vplyv na naše oči, a to najmä kvôli tzv. digitálnemu očnému syndrómu alebo syndrómu počítačového videnia.
Tento problém sa spája s rôznymi príznakmi, ako sú suché oči, unavené oči, bolesti hlavy, zhoršené videnie či bolesti v krku a chrbte. V tomto článku sa pozrieme na to, ako chrániť svoje oči pred poškodením a aké opatrenia môžeme prijať na prevenciu a starostlivosť o zdravie očí.
Prečo je dlhodobé používanie obrazoviek škodlivé pre naše oči?
Pri používaní digitálnych zariadení sa naše oči stretávajú s niekoľkými problémami, ktoré môžu mať negatívny dopad na ich zdravie:
- Modré svetlo – Obrazovky vyžarujú modré svetlo, ktoré sa považuje za potenciálne škodlivé pre naše oči. Dlhodobé vystavenie tomuto svetlu môže spôsobiť únavu očí, zhoršenie videnia a dokonca narušiť náš spánkový cyklus.
- Blízka vzdialenosť obrazovky – Pri práci s počítačom alebo pozeraní na mobilný telefón máme obrazovku často veľmi blízko, čo zvyšuje námahu očí a môže viesť k bolesti alebo napätiu v očiach.
- Znížené žmurkanie – Pri pozeraní na obrazovky žmurkáme oveľa menej ako pri bežnej činnosti. To vedie k vysychaniu očí, čo môže spôsobiť nepríjemné pocity, ako je suchosť, pálenie alebo svrbenie.
Tipy na ochranu očí a prevenciu poškodenia zraku
Našťastie, existujú účinné metódy, ako sa chrániť pred poškodením zraku spôsobeným nadmerným používaním obrazoviek. Tieto tipy vám môžu pomôcť udržať vaše oči zdravé aj v digitálnej dobe:
1. Používajte pravidlo 20-20-20
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako predchádzať únave očí pri práci s obrazovkami, je pravidlo 20-20-20. Každých 20 minút strávených pozeraním na obrazovku si dajte prestávku a pozerajte sa na niečo, čo je vzdialené aspoň 20 stôp (približne 6 metrov) po dobu 20 sekúnd. Tento jednoduchý krok pomôže uvoľniť vaše oči a znížiť ich námahu.
2. Nastavte si správnu vzdialenosť a uhol obrazovky
Pri práci s počítačom alebo inými zariadeniami sa uistite, že obrazovka je umiestnená vo vzdialenosti asi 50 – 70 cm od vašich očí, pričom horný okraj obrazovky by mal byť v úrovni očí. Týmto spôsobom minimalizujete napätie v očiach a krku.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
