V dnešnej dobe, keď sú sociálne siete neoddeliteľnou súčasťou našich životov, som sa rozhodla urobiť niečo, čo mnohí považujú za nemysliteľné – na dva týždne som úplne vypla TikTok, Instagram a Facebook.
Jediné, čo som si ponechala, bol Messenger, a to iba na nevyhnutnú komunikáciu ohľadom práce a rodiny. Žiadne scrollovanie, žiadne lajky, žiadne stories. Tento experiment mi otvoril oči viac, než som očakávala, a priniesol mi poznatky, ktoré ma donútili prehodnotiť môj vzťah k digitálnemu svetu.
Ako sociálne siete ovplyvňujú náš mozog
Skôr než sa podelím o svoju skúsenosť, pozrime sa na to, čo veda hovorí o vplyve sociálnych sietí na náš mozog. Neuroveda nám poskytuje fascinujúci pohľad na to, čo sa deje „pod kapotou“, keď trávime hodiny na sociálnych platformách.
Jedným z najvýznamnejších účinkov je zmena v systéme odmeny v našom mozgu. Sociálne siete sú navrhnuté tak, aby aktivovali uvoľňovanie dopamínu – neurotransmiteru spojeného s pocitom šťastia a odmeny. Zakaždým, keď dostaneme oznámenie, lajk alebo komentár, náš mozog zažíva malý dopamínový výbuch. Tento mechanizmus je podobný tomu, ktorý funguje pri iných návykových činnostiach, čo vysvetľuje, prečo máme tendenciu neustále kontrolovať naše telefóny.
Viac PREMIUM článkov na podobnú tému:
- Manipulácia, kontrola a samota: 36-ročný narcista nám vyrozprával, ako sa snaží napraviť život, ktorý si zničil
- Šéf chcel ku mne každú sobotu chodiť po „smotanové zákusky“. Slováci prehovorili o šikane v práci
- Ja som v najlepších rokoch, on premýšľa o dôchodku. Skutočné príbehy Slovákov o vzťahoch s veľkým vekovým rozdielom
Výskumy tiež ukazujú, že pravidelné používanie sociálnych médií môže meniť štruktúru a funkciu mozgu, najmä v oblastiach spojených s pozornosťou, impulzívnou kontrolou a emocionálnou reguláciou. Tieto zmeny môžu viesť k zvýšenej úzkosti, depresii a problémom so sebahodnotením.
Obzvlášť znepokojujúci je vplyv na prefrontálny kortex, časť mozgu zodpovednú za rozhodovanie a sebakontrolu. Táto oblasť, ktorá sa u mladých ľudí stále vyvíja, môže byť zvlášť zraniteľná voči negatívnym vplyvom nadmerného používania sociálnych médií.
Sociálne siete nás tiež „trénujú“ na okamžitú odmenu a neustálu stimuláciu, čo môže viesť k problémom s koncentráciou a schopnosťou venovať sa dlhodobejším úlohám vyžadujúcim trpezlivosť. Výskumy naznačujú, že tento fenomén môže byť jedným z dôvodov, prečo mnohí ľudia pociťujú skrátenie doby pozornosti.
Môj experiment: Dva týždne digitálneho detoxu
Pre odomknutie obsahu zadaj svoj e-mail
Registrácia a platba bude dokončená po zadaní e-mailu.
Staň sa členom Emefka PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.
Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.
V článku sa po odomknutí dozvieš
- Ako sociálne siete menia tvoj mozog a prečo je pravidelné odpojenie kľúčové pre tvoje mentálne zdravie
- Čo sa stane s tvojou koncentráciou a spánkom už po niekoľkých dňoch bez Instagramu, TikToku a Facebooku
- Ako prebiehal môj 2-týždňový experiment
- Čo všetko som si počas neho všimla a uvedomila
- Vedecky podložené dôvody, prečo ťa sociálne siete robia úzkostlivejším a ako tento efekt zvrátiť
- Aké benefity mi priniesli 2 týždne bez sociálnych sietí, a prečo to odporúčam aj tebe
Po odomknutí tiež získaš
- Články bez reklám
- Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom
- Exkluzívne benefity
