Voda je základom života. Každý deň naše telo stráca vodu rôznymi spôsobmi – potením, dýchaním a vylučovaním. Preto je kľúčové, aby sme pravidelne dopĺňali vodu, aby sme podporili správne fungovanie všetkých našich telesných systémov. Čo sa však stane, keď telu nedodáme dostatok tekutín? Aké následky môže mať dehydratácia na naše telo a zdravie?
1. Únava a znížená výkonnosť
Jedným z prvých symptómov dehydratácie je únava. Keď telo nedostáva dostatok vody, jeho bunky nemajú potrebné množstvo tekutín, ktoré potrebujú na správnu funkciu. To môže viesť k zníženej energii a k pocitu vyčerpanosti. Tento efekt sa môže objaviť už pri miernej dehydratácii – stačí, aby sme stratili len 1 – 2 % telesnej hmotnosti vo forme vody, aby sa naša výkonnosť začala zhoršovať.
Okrem toho, ak sa zníži objem krvi, srdce musí viac pracovať, aby zabezpečilo dostatočné zásobovanie tkanív kyslíkom a živinami. To znamená, že aj jednoduché úkony, ako chôdza alebo sústredenie sa na úlohu, sa stávajú namáhavejšími.
2. Problémy s trávením
Voda zohráva dôležitú úlohu pri trávení potravy. Je potrebná na správnu činnosť žalúdočných štiav a na pohyb potravy cez tráviaci trakt. Nedostatok vody môže spôsobiť zápchu, pretože stolica sa stáva suchšou a ťažšie prechádza črevami. Tento problém sa môže ešte zhoršiť, ak sa nedopĺňa dostatok vlákniny v strave. Okrem zápchy môže dehydratácia prispieť aj k páleniu záhy alebo tráviacim ťažkostiam. Ak žalúdok nemá dostatok vody na neutralizáciu kyseliny, môže to spôsobiť nepohodlie a bolesť.
3. Suchá pokožka a zhoršená elasticita
Dehydratácia ovplyvňuje aj vzhľad našej pleti. Bez dostatočnej hydratácie je pokožka suchá, menej pružná a môže začať vráskavieť. Keď naše telo nedostáva dostatok vody, pokožka nedostáva dostatočnú výživu, čo vedie k zníženiu jej elasticity. To môže tiež zhoršiť jej schopnosť hojiť rany a jazvy. Dehydratácia tiež znižuje tvorbu kožného mazu, ktorý je potrebný na udržanie pleti hydratovanej a jemnej. V konečnom dôsledku môže nedostatok vody spôsobiť predčasné starnutie pokožky.
4. Zvýšené riziko obličkových problémov
Obličky hrajú kľúčovú úlohu v regulácii množstva vody v tele a v odstraňovaní odpadových látok z krvi. Keď je telo dehydrované, obličky sa snažia zadržať čo najviac vody, čo môže viesť k vzniku obličkových kameňov. Bez dostatku tekutín sa koncentrácia minerálov v moči zvyšuje, čo môže vytvoriť ideálne podmienky na tvorbu týchto bolestivých usadenín. Dehydratácia tiež zvyšuje riziko infekcií močových ciest (IMC), pretože moč je viac koncentrovaný a nie je odstraňované dostatočné množstvo baktérií.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
