Upratovanie nemusí byť len otrava, ktorú si nechávame na víkend. Psychológovia, hygienici aj fanúšikovia minimalizmu sa zhodujú – poriadok v byte prináša poriadok v hlave. A možno aj v živote.
V dnešnej hektickej dobe, keď máme stále menej času, sa upratovanie často považuje za nevyhnutnú záťaž. Ako informuje portál Startitup, nové výskumy však potvrdzujú, že pravidelné udržiavanie poriadku v domácnosti má výrazné pozitívne účinky nielen na náš fyzický priestor, ale aj na duševnú pohodu.
V čistej domácnosti klesá stres a zlepšuje sa schopnosť sústrediť sa. Čoraz viac odborníkov poukazuje na terapeutický účinok upratovania, ktorý prináša pocit kontroly nad prostredím – a tým aj nad sebou samým.
Systematický prístup šetrí čas aj energiu
Kľúčom k efektívnemu upratovaniu nie je len dobrá vôľa, ale predovšetkým dobre nastavený systém. Metóda „jednej zásuvky denne“ odporúča venovať každý deň iba 10 minút uprataniu malej oblasti, čím sa aj veľký neporiadok stáva zvládnuteľným.
Rovnako účinné je zónovanie domácnosti – rozdelenie priestoru na časti, ktoré upratujete podľa plánu. Tento prístup zabraňuje vzniku chaosu a vyčerpaniu, ktoré často prichádza po hodinách neefektívneho upratovania.
Experti odporúčajú jednoduché každodenné návyky, ktoré pomáhajú udržať poriadok:
- Dodržiavať pravidlo 2 minút – ak ti úloha zaberie menej ako dve minúty, urob ju hneď.
- Denne utierať povrchy najmä v kuchyni navlhčenou handričkou.
- Ustielať posteľ každé ráno ako prvé malé víťazstvo dňa.
- Umývať riad ihneď po jedle, aby sa zabránilo množeniu baktérií.
- Na konci dňa si upratať pracovný stôl pre lepšiu koncentráciu na druhý deň.
Menej vecí, menej starostí
Zaujímavým trendom, ktorý výrazne pomáha pri udržiavaní poriadku, je minimalizmus. Nejde len o vyhodenie starých vecí, ale o uvedomenie si toho, čo skutočne potrebujeme.
Veci, ktoré nás nevyužité zahlcujú, nám v skutočnosti kradnú pokoj. Menej predmetov znamená menej prachu, menej povrchov na čistenie a menej mentálneho zaťaženia.
Pravidelné utieranie prachu a vetranie má aj preukázateľné zdravotné výhody. Domácnosti, ktoré sú dobre udržiavané, majú nižší výskyt respiračných ochorení. Obzvlášť dôležité je to v domácnostiach s deťmi a domácimi zvieratami.
Upratovanie tak nie je len fyzickou aktivitou, ale stáva sa nástrojom, ktorý pozitívne ovplyvňuje naše zdravie, duševnú pohodu aj medziľudské vzťahy. Pri systematickom a uvedomelom prístupe zistíme, že nie je bremenom, ale oporou pre každodenný život.
