Už dlhší čas sa v spoločnosti povráva o tom, že 10-tisíc krokov denne predstavuje unikátnu cestu k lepšiemu zdraviu. Nejeden človek si však počas svojej honby za zdravotnými benefitmi povedal, že ide o mýtus. Web Istream priniesol informáciu o tom, že zahraniční vedci zverejnili štúdiu o pravdivosti tejto legendy. Výsledky ich práce potešia hlavne tých, ktorí hranicu 10-tisíc krokov atakujú s veľkými ťažkosťami.
Vedúca novej štúdie, Melody Dingová, poukázala na to, že fráza 10-tisíc krokov sa naprieč rokmi stala akýmsi marketingovým štandardom, pričom nejde o medicínsky podložené odporúčanie. „Máme predstavu, že by sme mali urobiť 10 000 krokov denne, ale nie je to založené na dôkazoch,“ uviedla pre web BBC.
Ako to teda je? Na štúdii pracoval medzinárodný tím zložený z výskumníkov z Európy a Austrálie. Spoločne analyzovali dáta viac než 160-tisíc ľudí a výsledky publikovali v časopise The Lancet Public Health. Ich odhalenia pravdepodobne prekvapia mnohých.
Stačí len 7-tisíc krokov a máš to
Na základe zozbieraných dát sa im podarilo zistiť, že človeku úplne stačí aj 7-tisíc krokov na to, aby dosiahol isté zdravotné benefity. Okrem toho sa ukázalo, že medzi 7-tisíc a 10-tisíc vykonaných krokov nie je skoro žiadny rozdiel.
Čo za benefity získa človek po vykonaní 7-tisíc krokov? Nuž, tento počet krokov znižuje úmrtnosť zo všetkých príčin až o 47 %. Taktiež znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení o 25 %, riziko demencie o 38 % a výskyt depresie o 22 %. Na zozname sa objavilo aj zníženie potenciálneho výskytu cukrovky typu 2 o 14 %, riziko rakoviny o 6 % a na záver zverejnili aj benefit, ktorý sa hodí každému – až 28 % zníženie počtu pádov.
Pomôže ti aj 4-tisíc krokov
Štúdia ďalej poukazuje na to, že blahodarné účinky má aj 4-tisíc krokov. Ľudia, ktorí po sebe denne zanechajú aspoň 4-tisíc šľapají, majú o 36 % nižšiu pravdepodobnosť úmrtia. Táto hodnota môže predstavovať veľmi dobrú správu pre seniorov či ľudí so sedavým životným štýlom.
Vedci však nikomu neodporúčajú opustiť ciel 10-tisíc krokov. Aktívni ľudia, ktorí túto úlohu zvládajú s nadhľadom, by v nej práveže mali pokračovať.
