Trauma bonding. Nie, to nie je priateľstvo medzi tebou a kolegami, založené čisto na tom, že váš šéf je narcistický idiot. Ide o toxickú vzťahovú dynamiku, ktorá vie byť priam devastačná. Čo presne sa za týmto pojmom skrýva? To nám v dnešnom rozhovore objasnila slovenská odborníčka na vzťahy, doktorka Zuzana Lipová. V spolupráci s ňou dlhodobo vytvárame rubriku Vzťahová poradňa.
Hoci od zdravého má ďaleko, trauma bonding sa vyskytuje vo vzťahoch čoraz častejšie. Obete si pritom nie sú vedomé skutočnosti, že im niekto ubližuje. Akú úlohu v trauma bondingu zohráva detstvo a ako sa zo vzťahov na ňom založených efektívne vymaniť raz a navždy? Poďme si tieto (a mnohé iné) otázky zodpovedať spoločne.
Čo presne je trauma bonding a prečo sa v takýchto vzťahoch cítime paradoxne závislí?
Termín trauma bonding pochádza z prác psychológa Patricka Carnesa. Opisuje dynamiku, pri ktorej sa medzi dvoma ľuďmi vytvorí silné emocionálne puto na základe cyklu zneužívania a intermitentného posilňovania, teda striedania bolesti a odmeny. Raz partner trestá, inokedy nás zasypáva láskou. Treba ale poznamenať, že „trestanie“ vôbec nemusí znamenať fyzické násilie. Niekedy stačia veci ako ticho, vyvolávanie pocitu viny alebo ponižovanie, ktoré v druhom spúšťajú emocionálnu bolesť.
Po tejto fáze prichádza zmierenie, ktoré v závislej osobe vyvolá prudký nárast dopamínu. Telo si ospravedlnenia, sľuby o zmene a chvíle udobrenia zapamätá ako nádej na lepšie časy. Nasleduje krátka fáza pokoja, po ktorej sa opäť začne zvyšovať napätie. Telo prechádza do stresovej reakcie, vylučuje adrenalín a kortizol, rastie úzkosť. Prichádza ďalší trest, ďalšie zranenie a cyklus sa zopakuje.
Zuzana Lipová, M.D., MSc.
Je certifikovaná koučka a mama 11-ročnej dcérky. Vyštudovala všeobecné lekárstvo a psychotraumatológiu. Absolvovala 2-ročný terapeutický výcvik v rodinnej terapii a terapii vzťahových väzieb. Vedie vzdelávaciu online platformu Svet randenia a pre ženy, ktoré sa chcú lepšie zorientovať v mužskom myslení, napísala príručku Zisti, o čo mu ide.
Závislá osoba si tento vzorec často neuvedomuje. Neurovedec Robert Sapolsky vo svojich výskumoch ukázal, že dopamín sa najviac uvoľňuje nie pri odmene samotnej, ale pri jej očakávaní. A keď odmenu nemožno predvídať, dopamínu sa vyplaví ešte viac. Toxický vzťah sa tak stáva chemickou závislosťou, nie bezpečným pripútaním.
Aké signály môžu naznačovať, že nejde o lásku, ale o opakovanie bolestivého vzorca?
Aj v najzrelšom vzťahu sa občas cítime prehliadnutí, odmietnutí, nepochopení či zranení. Rozdiel je v tom, čo sa stane potom a či sú konflikty konštruktívne alebo deštruktívne. Láska prináša pokoj a slobodu. Nevylučuje samostatnosť, ale naopak, umožňuje ju. Človek pri nej rastie a cíti dostatok bezpečia, dokonca aj počas konfliktu.
Trauma bonding sa vie veľmi dobre hrať na lásku. Ľudia totiž často žijú v presvedčení, že láska má byť čo najintenzívnejšia. Keď potom stretnú niekoho, kto im ju dá – hoci aj prostredníctvom striedania cyklu bolesti a toho príjemného – majú pocit, že toto je ono. Pri trauma bondingu sa človek stráca v danej dynamike, nevie zniesť odlúčenie a doslova zažíva abstinenčné príznaky. Všetko iné okrem času s partnerom mu príde fádne a vyčerpávajúce.
Viac PREMIUM článkov na podobnú tému:
- Slovenská vzťahová expertka o „nenávisti“ voči mužom: Feminizmus zdôraznil, že ženy nemusia zľavovať zo svojich potrieb
- Slovenská vzťahová expertka o budúcnosti vzťahov: Už dávno nežijeme monogamne, na zaľúbenosť do viacerých osôb naraz neverím
- Nevera a druhá šanca. Pre niektoré páry môže byť nevera novým začiatkom, hovorí slovenská vzťahová odborníčka
Prečo sa často stáva, že ľudia po odchode z toxického vzťahu cítia prázdno alebo vinu?
Keď niekto dlho prekračuje naše hranice a opakovane v nás vyvoláva pocit viny, časom strácame pocit, že máme zdravý úsudok. Obeť často čelí gaslightingu (manipulatívne prekrúcanie reality), takže potom už nevie, čo je skutočné a čo sa jej „len zdá“. Guilt-tripping (vyvolávanie pocitu viny) zažívala tak často, že sa začína cítiť previnilo zakaždým, keď myslí na svoje vlastné potreby. Postupne stráca aj kontakt s okolím a hlavným zdrojom útechy sa stáva toxický partner.
V článku sa po odomknutí dozvieš
- Či sa dá z takéhoto vzťahu odísť aj bez odbornej pomoci
- Ako rozlíšiť trauma bonding od vášne
- Akú úlohu v takejto vzťahovej dynamike zohrávajú spomienky a skúsenosti z detstva
- Ako sa dá budovať zdravá láska, keď človek takú nikdy nezažil
Po odomknutí tiež získaš
- Články bez reklám
- Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom
- Exkluzívne benefity
Pre odomknutie obsahu zadaj svoj e-mail
Registrácia a platba bude dokončená po zadaní e-mailu.
Staň sa členom Emefka PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.
Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.
