Stres má každý. Áno, aj tvoja najvyrovnanejšia kamoška, čo má doma difúzer, spraví 10-tisíc krokov denne a píše si denník vďačnosti. Niekto sa v krízových situáciách mení na hyperorganizovaného robota, iný sa tvári, že problémy neexistujú, kým ho definitívne nedobehnú. Niektorí sa upokoja humorom, iní kontrolou nad každým detailom.
Psychológovia pritom tvrdia, že spôsob, akým reagujeme na stres, o nás prezrádza viac, než si myslíme. Vraj existujú štyri základné typy, ktoré ukazujú, ako veľmi sme odolní, čo nás najviac rozhodí a aké stratégie zvládania stresu sú nám najprirodzenejšie. Ide teda o to, ako s tým stresom naložíš. Do ktorej skupiny podľa toho, ako zvládaš stres, patríš ty?
1. Typ: ÚTOČNÍK – „Niečo sa deje? Idem to vyriešiť. Teraz.“
Tento typ má stres ako palivo. Keď sa niečo kazí, ide do akcie. Nečaká, nekalkuluje, nezamŕza. Reaguje hneď – občas možno až príliš impulzívne. Útočníci často kričia, konfrontujú, zúrivo upratujú alebo začnú riešiť 48 úloh naraz, len aby niečo robili.
Poznávacie znamenie: Si schopný/a spraviť z bežného meškania MHD osobný atentát.
Čo pomáha: Dýchanie, spomalenie, uvedomenie si, že svet sa nezrúti, keď nebudeš mať všetko pod kontrolou.
2. Typ: VYHÝBAČ – „Nevidím to. Nepočujem to. Neexistuje to.“
Tento typ si dá Netflix, čipsy a nechá všetko vyhniť. Hovoríme o ľuďoch, ktorí ignorujú problém, kým sa sám nerozpustí – alebo nevybuchne. Vyhýbači sú kráľmi prokrastinácie, odkladajú nepríjemné rozhovory a tvrdia, že „to sa vyrieši samo“.
Poznávacie znamenie: Keď máš 15 neprečítaných e-mailov a ešte stále dúfaš, že ti len niekto omylom preposlal newsletter.
Čo pomáha: Postupné dávkovanie zodpovednosti. Malé víťazstvá a pomyselné „to-do“ zoznamy, ktoré motivujú.
3. Typ: ZAMRZNUTÝ – „Mám to riešiť… alebo sa rozplakať? Alebo zaspať?“
Profesor ťa vyvolá a ty nevieš ani svoje meno. Zamrzneš. Nevieš reagovať, si v panike, telo aj hlava vypnú. Tento typ sa cíti bezmocne, akoby paralyzovaný stresom, a často nevie, kde začať.
Poznávacie znamenie: V strese sedíš s otvorenou stránkou a zízaš 20 minút bez pohnutia.
Čo pomáha: Rutina, bezpečné prostredie a možnosť hovoriť o svojom strachu bez výsmechu.
4. Typ: ANALYTIK – „OK, stres. Poďme si ho rozobrať.“
Tento typ začne analyzovať, googliť, čítať články, hľadať stratégie, robiť zoznamy, zohľadňovať všetky scenáre. Je to niečo ako kontrolovaný chaos. Niekedy pomáha, no niekedy sa preanalýzuje až do úzkosti.
Poznávacie znamenie: Tvoje „stresové“ Google hľadania znejú: „ako si stanoviť priority pri kolapse sveta“.
Čo pomáha: Prestávka od informácií. Vyvetrať hlavu. Prijať, že aj keď všetko nezvládneš dokonale, svet sa točí ďalej.
A čo teraz?
Nikto nie je len jeden typ – v rôznych situáciách sa správame rôzne. Môžeš byť v práci útočník a doma zamrznutý. Ale čím lepšie spoznáš svoj stresový reflex, tým ľahšie ho zvládneš. A hlavne – nie si v tom sám/sama.
