Väčšina ľudí si čistí zuby dvakrát denne: ráno a večer. Dôkladná dentálna hygiena je dôležitá, pokiaľ teda nechceš platiť u zubára horibilné sumy. Faktom ale ostáva, že mnoho ľudí nevenuje čisteniu zubov dostatočnú pozornosť a čas. Výsledkom sú tak zápaly, kazy či zubný povlak. Ako si teda čistiť zuby správne? Portál BBC uviedol, že naša bežná rutina nemusí byť úplne správna.
Podľa doktora Praveena Sharmu z Birminghamskej univerzity totiž skôr záleží na kvalite čistenia než na pravidelnom režime. Uviedol, že by sme práve čisteniu mali venovať dostatok času. Mnoho ľudí si však zuby umyje v rýchlosti a nepozorne. To, pravdaže, neostane bez následkov. Ako Sharma dodal, až polovica dospelých vo Veľkej Británii bude mať v nejakom bode života zápal ďasien. Pozornosť podľa neho treba venovať príznakom. „Ak vám ďasná krvácajú alebo sú opuchnuté, je to signál, že musíte lepšie čistiť,“ povedal v podcaste What’s Up Docs.
Radšej raz a poriadne
Okrem toho by ľudia nemali zanedbávať ani pravidelné prehliadky u zubára. Iste, na návštevu zubárskeho kresla sa neteší asi nikto, takže mnoho z nás má tendenciu tieto kontroly odkladať, ale podľa Sharmu si tým len spôsobujeme ďalšie problémy. Pomerne prekvapivo ale uviedol, že ak si niekto umyje zuby raz denne, ale poriadne, urobí tak lepšie, ako keby si ich vyčistil dvakrát, ale lajdácky.
„Pokiaľ si viete nájsť čas, potom áno, čistite si zuby poriadne dvakrát za deň. Ale lepšie je urobiť to raz a poriadne ako raz rýchlo počas dvoch minút,“ podotkol. Zároveň dodal, že ak máš čas umyť si zuby len raz denne, odporúča tak urobiť až večer. Mal by si pri tom využiť aj zubnú niť a poriadne vyčistiť medzizubné priestory. Pokiaľ ti je ale niť proti srsti, môžeš využiť pohodlnejšie medzizubné kefky.
Každý zub sa skladá z troch častí, má vonkajšiu, žuvaciu a vnútornú plochu. Poriadne čistenie potrebuje každý z nich. Sharma odporúča na každom povrchu vykonať malé krúživé pohyby. Ale pozor, dôležité je príliš netlačiť! Tvojej pozornosti by nemal ujsť ani spoj medzi zubom a ďasnom. Ak sa totiž objavia problémy, tak najčastejšie práve tam.
Pred raňajkami alebo po nich?
Iste nájdeme viacero ľudí, ktorí si zuby čistia po raňajkách. Na prvý pohľad to dáva logiku, ale Sharma odporúča iný postup. „V ideálnom prípade si zuby čistite pred raňajkami. Po niečom kyslom to určite nebudete chcieť robiť. Ak si ich vyčistíte po raňajkách, potom si nechajte nejaký čas medzi jedením a čistením,“ priblížil.
Kyseliny z potravín a nápojov, najmä z ovocných štiav alebo kávy, totiž zmäkčujú zubnú sklovinu. Ak si teda zuby vyčistíš príliš skoro po raňajkách, môže dôjsť k jej opotrebeniu. Po jedle je tiež dobré vypláchnuť si ústa vodou. Zbavíš sa tak niektorých kyselín, následne sa odporúča počkať tridsať minút a potom si zuby vyčistiť. Zaujímavosťou je, že po skončení čistenia by si si nemal ústa vyplachovať vodou. Opäť ide o niečo, čo robí zrejme väčšina z nás. „Vypľujte pastu, ale vodou ústa nevyplachujte,“ radí Sharma. Ak si ústa vypláchneš vodou, zbavíš sa tak nahromadeného fluoridu zo zubnej pasty. Ak tak už urobiť musíš, Sharma odporúča skôr ústnu vodu.
Drahšie nemusí byť kvalitnejšie
Niektorí sa možno riadia heslom „čím drahšie, tým kvalitnejšie“. Sú oblasti, v ktorých to nepochybne platí, avšak zubná hygiena nie je jednou z nich. Drahšia zubná pasta teda nemusí zaručiť požadovaný výsledok. Doktor Sharma povedal, že na výbere značky pasty vlastne takmer nezáleží. Dôležité je podľa neho niečo iné. A síce to, či pasta obsahuje fluorid. „Pokiaľ vaša pasta má fluorid, rozdiely medzi nimi nie sú príliš veľké,“ povedal. Pokojne teda môžeš siahnuť aj po lacnejšej paste. Fluorid patrí medzi dôležité látky, pomáha chrániť sklovinu, predchádzať zubnému kazu a rastu baktérií. Za zmienku stojí aj to, že o výbere vhodnej zubnej pasty sa vždy môžeš poradiť so svojím zubárom. Ten vie odporučiť niektoré špeciálne pasty napríklad v prípade, že trpíš citlivými ďasnami.
Starostlivosť o zuby by si rozhodne nemal podceňovať. Môže sa ti totiž kruto vypomstiť. Ako sme napokon písali aj v samostatnom článku, v niektorých prípadoch by zanedbané zuby mohli spôsobiť aj poškodenie mozgu. K tomuto záveru došli americkí vedci, ktorí zistili, že ľudia s chronickým zápalom ďasien vykazovali v mozgu väčší počet drobných poškodení.
