Dopriať si kvalitný a dostatočne dlhý spánok je mimoriadne dôležité. Obzvlášť to treba prízvukovať v dnešnej uponáhľanej dobe, kedy ľudia neraz ponocujú, či už kvôli práci alebo zábave. Výrazný vplyv na to, či sa dobre vyspíš, majú aj rôzne spánkové polohy.
Napokon, pred nejakým časom sme ti o nich priniesli aj samostatný článok. Ako ale upozorňuje aj portál Huffington Post, existuje jedna poloha, ktorá môže spôsobiť problémy. Táto poloha dostala na sociálnych sieťach prezývku „T. Rex position“ a možno v nej spíš aj ty. Ide totiž o polohu, ktorá je mimoriadne pohodlná.
Pri tejto polohe človek spí s rukami v lakťoch pokrčenými na hrudníku. Podľa odborníkov ide o polohu, ktorá má negatívny vplyv na náš nervový systém. Pokiaľ pociťuješ mravčenie v prstoch či stuhnuté ramená, môže ísť o znak, že spíš práve v T. rex polohe. Prečo je to problém? Experti uvádzajú, že pokiaľ takto spíš každú noc, môžeš si natrvalo poškodiť nervový systém.
Na túto polohu pozor!
„Keď spíte s pokrčenými a zastrčenými rukami, môžete tlačiť na nervy v lakťoch alebo zápästiach,“ vysvetlil doktor Raj Dasgupta, ktorý sa špecializuje na spánkovú medicínu. „Môže to spomaliť prietok krvi a spôsobiť znecitlivenie alebo brnenie v rukách. Ak to robíte často, môže to tiež namáhať vaše ramená a spôsobiť stuhnutosť čo bolesť,“ dodal.
Ortopéd Matthew Bennett podotkol, že u niektorých ľudí sa môže ako dôsledok tejto spánkovej polohy vyvinúť podráždenie nervov v zápästí. Ohnutý lakeť po celú noc totiž vytvára tlak v miestach, kde nervy prechádzajú úzkymi priestormi.
Aj fyzioterapeut Kieran Sheridan podotkol, že sa v praxi pravidelne stretáva s pacientmi, ktorí majú podobné príznaky. Často opisujú pocit „mŕtvej ruky“ či potrebu si ráno vytriasť ruky. Podľa neho ide o signály, ktorými nám naše telo hovorí, že nervový systém trpí.
„Ak vám každú noc znecitlivejú paže či ruky, zostanú znecitlivené nejaký čas po prebudení alebo sa začnete počas dňa cítiť zoslabnutí, je načase vyhľadať lekára,“ uviedol Dasgupta. Odporúča dať si pozor na varovné signály. Medzi ne patrí vystreľujúca bolesť v ruke, problém s uchopením predmetov. Mnohí ľudia by tieto príznaky odmávli ako nemotornosť či nesústredenosť.
Lekári však prízvukujú, aby im venovali dostatočnú pozornosť. Ide o signál, že poškodenie sa zhoršuje. Dobrou správou však ostáva, že tieto problémy možno veľmi účinne odstrániť. „Väčšina prípadov je zvládnuteľná a dobre reaguje na skorú, konzervatívnu liečbu. Zvyčajne je to dočasné a zmizne to, akonáhle zmeníte polohu pri spánku. Ak však tlak pretrváva dlhodobo, týždne alebo mesiace, môže spôsobiť trvalé poškodenie nervov,“ dodal Dasgupta.
