Sviatky by mali byť časom pokoja, spolupatričnosti a oddychu. Pre mnohých však znamenajú aj stret s alkoholom na každom kroku – pri obede, večeri, koláčoch aj „len tak“ počas rozhovorov. Ak sa rozhodneš tráviť sviatky bez alkoholu, môžeš sa ocitnúť v nepríjemnej situácii. Nie preto, že by si robil niečo zlé, ale preto, že okoliu sa tvoja voľba zdá podozrivá, prehnaná alebo zbytočná. Dobrou správou je, že prežiť sviatky bez alkoholu sa dá. A dokonca pokojne, dôstojne a bez zbytočných konfliktov.
Prečo je rozhodnutie nepiť úplne v poriadku
Najprv si treba ujasniť jednu zásadnú vec: nepiť alkohol nie je vysvetľovací projekt. Nemusíš mať diagnózu, problém ani „vážny dôvod“. Možno si len chceš oddýchnuť, máš zdravotné dôvody, berieš lieky alebo jednoducho nechceš.
Alkohol je v našej kultúre hlboko zakorenený, a preto sa abstinencia často vníma ako výnimka. No realita je taká, že voľba nepiť je rovnako legitímna ako voľba dať si pohár vína. Ak si to dokážeš vnútorne ustáť ty, zvládneš to aj navonok.
Ako reagovať na nátlak a „nevinné“ poznámky
„Aspoň jeden si daj.“
„Veď sú sviatky.“
„Čo si chorý?“
„Takto sa ani neuvoľníš.“
Tieto vety znejú neškodne, no dokážu človeka poriadne vyčerpať. Najlepšia stratégia je jednoduchosť a pokoj. Čím viac sa obhajuješ, tým viac otázok vyvoláš.
Fungujú krátke odpovede:
- „Nie, ďakujem, dnes nepijem.“
- „Cítim sa takto lepšie.“
- „Nemám na to chuť.“
Netreba vysvetľovať, presviedčať ani sa ospravedlňovať. Ak niekto tlačí ďalej, nejde o alkohol, ale o jeho vlastný problém s tvojou hranicou.
Vytvor si vlastnú „bezalkoholovú alternatívu“
Veľkou súčasťou sviatočného pitia nie je alkohol samotný, ale rituál – pohár v ruke, spoločný prípitok, pocit, že patríš do momentu. Priprav si preto niečo, čo ti ten rituál nahradí.
Môže to byť:
- kvalitná nealkoholická alternatíva (víno, sekt),
- domáca limonáda, kombucha, horúci čaj,
- minerálka v peknom pohári.
Keď máš v ruke nápoj, okoliu automaticky pripadáš „zapojený“ a otázok je menej.
Psychická pohoda je dôležitejšia než rodinné očakávania
Ak cítiš, že sa napätie stupňuje, je v poriadku ísť sa nadýchnuť, prejsť sa alebo si dať pauzu. Nemusíš byť celý večer v miestnosti, kde sa alkohol postupne stáva hlavným programom.
Sviatky nemajú byť testom výdrže. Ak sa niekde necítiš bezpečne alebo príjemne, máš právo odísť, aj keď je to „len rodinná večera“.
Čo robiť, keď ostatní začnú piť viac
S rastúcim množstvom alkoholu často klesá empatia, hranice aj citlivosť. Ak vidíš, že rozhovory sa menia na konflikty, pasívnu agresiu alebo nepríjemné poznámky, neber to osobne.
Nie si zodpovedný za náladu ostatných. Tvoja triezvosť nie je provokácia, aj keď ju tak niekto vníma. Niekedy pomôže zmeniť tému, inokedy ticho odísť. Obe možnosti sú v poriadku.
Sviatky bez alkoholu môžu byť prekvapivo silné
Mnohí ľudia, ktorí sviatky prežili bez alkoholu, hovoria o jednej veci: pamätajú si ich lepšie. Rozhovory, emócie, drobné momenty. Bez opice, výčitiek a únavy.
Byť triezvy neznamená byť nudný, uzavretý alebo „mimo“. Znamená to byť prítomný. A to je počas sviatkov možno to najcennejšie.
Na konci dňa nejde o to, čo má kto v pohári, ale ako sa cítiš ty. Ak sú pre teba sviatky bez alkoholu pokojnejšie, ľahšie a úprimnejšie, potom robíš presne to, čo má zmysel. A to je dôvod, ktorý úplne stačí.
