Vianoce majú byť sviatkami pokoja, no realita v slovenských domácnostiach často pripomína skôr maratón povinností a rodinných drám. Medzi pečením posledných medovníkov a snahou ignorovať uštipačné poznámky pri večeri nás často ochromí pocit totálneho vyhorenia a potom to príde. Stále niečo robíš, no nerobíš v podstate nič. Objav jednoduchý 90-sekundový trik, ktorý ťa zbaví sviatočnej prokrastinácie a vráti ti duševnú rovnováhu aj uprostred najväčšieho chaosu, informuje o tom portál Indy100.
Expertka Natalie Nixon prináša riešenie, ktoré búra mýty o nekonečnej produktivite. Tvrdí, že namiesto sily vôle potrebujeme niekedy len 90-sekundový „hack“: Nerobiť absolútne nič.
Podľa Nixonovej sme si príliš zvykli na život bez prestávok. Odporúča preto niekoľkokrát denne úplne odísť od rozrobenej práce, nastaviť si časovač na minútu a pol a jednoducho „vypnúť“. Keď budík zazvoní, hlava sa reštartuje a riešenia, ktoré boli predtým v nedohľadne, zrazu samy zapadnú na svoje miesto. Hoci sa to zdá v dnešnom zrýchlenom svete ako strata času, je to ten najúčinnejší spôsob, ako si zachovať zdravý rozum.
Keď sa prokrastinácia stretne so Štedrým večerom
Tento princíp „mentálneho výdychu“ sa však nehodí len do kancelárie. Jeho najväčšiu hodnotu oceníme práve teraz, keď vchádzame do najintenzívnejšieho obdobia roka. Slovenské Vianoce majú totiž jednu fascinujúcu vlastnosť: sú každý rok úplne rovnaké a predsa nás vždy niečím vytočia.
Každý december si hovoríme, že tentoraz to bude iné. Že nebudeme riešiť stres, nebudeme sa hádať o tom, kde sú nožnice na baliaci papier, a že pri stole zavládne absolútna harmónia. Lenže potom príde realita – tie isté uštipačné poznámky od mamy, otcovo frflanie a pasívna agresivita súrodencov. Paradoxne, práve tento „nacvičený scenár“ a rodinné rituály sú to, čo robí naše Vianoce autentickými. Bez nich by to snáď ani neboli sviatky.
Prokrastinácia však dokáže v takomto období udrieť ešte silnejšie. Veľký zhon, stres, kopec úloh a potom prídu Vianoce. Samozrejme, je to čas na ničnerobenie a oddych, no veľmi rýchlo sa dokážeme zacykliť do dlhotrvajúcej prokrastinácie. Celý mesiac bol zhon a zrazu sa to utne a máme chvíľu pokoja. Existujú dva scenáre: buď si nedáš pokoj ani počas sviatkov a budeš mať pocit, že treba dačo robiť, no budeš taký vyčerpaný, že ti to bude trvať dvakrát tak dlho ako normálne, alebo budeš hodiny scrollovať Instagram, čas ti bude ubiehať a z dňa nebudeš mať vôbec nič.
Či už nastane jedna, alebo druhá situácia, trik, ktorý odporúča expertka, dokážeš aplikovať na oboje. Ak si stále v zhone, ktorý nemá zmysel, zastav sa na chvíľu a vydýchni. Ak sa nachádzaš v tej druhej situácii, v tzv. doomscrollingu (tráviš veľké množstvo času pozeraním krátkych videí na sociálnej sieti), nastav si budík napríklad na 15 minút, počas ktorých budeš na telefóne. Keď ti zazvoní, odlož telefón a skús 90-sekundový trik. Možno ti počas tej minúty a pol napadne robiť niečo lepšie a produktívnejšie a mobil najbližšie hodiny nechytíš do ruky.
