Február je najkratší mesiac v roku, čo z neho robí ideálneho kandidáta na výzvu, ktorú poznáme pod názvom Suchý február. Hoci sa to na prvý pohľad môže zdať len ako krátkodobý experiment, veda hovorí jasnou rečou: aj 28 dní bez jedinej kvapky alkoholu dokáže s tvojím organizmom urobiť malé „zázraky“.
Čo môžeš očakávať, keď odložíš pohár bokom? V tomto článku ti prinášame zmeny, ktoré by si mal pocítiť na vlastnej koži.
1. Týždeň: Zlepšenie kvality spánku a hydratácia
Mnoho ľudí pije alkohol „na lepšie zaspanie“. Pravdou však je, že alkohol narúša REM fázu spánku, ktorá je kľúčová pre regeneráciu mozgu a pamäť. Počas prvého týždňa bez alkoholu sa tvoj spánok pravdepodobne ustáli.
Možno sa ti bude ťažšie zaspávať prvé dve noci, no následne sa zobudíš s pocitom, že si si skutočne oddýchol. Telo sa navyše začne lepšie hydratovať – alkohol je diuretikum, čo znamená, že z tela vyháňa vodu. Bez neho sa tvoja pleť začne prejasňovať a zmiznú ranné opuchy tváre.
2. Týždeň: Trávenie a koniec „prázdnych kalórií“
Alkohol dráždi žalúdočnú sliznicu a núti tvoj tráviaci trakt k nadmernej produkcii kyseliny. Po dvoch týždňoch abstinencie sa trávenie upokojí, pálenie záhy ustúpi a tvoj metabolizmus začne pracovať efektívnejšie.
Navyše, alkohol sú prázdne kalórie. Jedno veľké pivo alebo pohár vína má energetickú hodnotu približne ako šiška alebo kúsok pizze. Keď k tomu pripočítame fakt, že pod vplyvom alkoholu máme tendenciu siahnuť po nezdravom jedle, po 14 dňoch by si mohol na váhe vidieť aj prvé úbytky.
3. Týždeň: Pečeň a krvný tlak
Tu prichádza najdôležitejšia časť. Pečeň je fascinujúci orgán s obrovskou schopnosťou regenerácie. Vynechanie alkoholu dopraje tvojej pečeni potrebný „oddych“, vďaka čomu sa môže naplno sústrediť na stovky svojich ďalších životne dôležitých funkcií. Už po štyroch týždňoch abstinencie sa preukázateľne znižuje tuhosť pečene, čím sa efektívne predchádza vzniku vážnych ochorení. Okrem toho sa začína normalizovať krvný tlak. Pravidelná konzumácia alkoholu ho totiž zvyšuje a zaťažuje tvoje srdce.
4. Týždeň: Mentálna jasnosť a imunita
Ku koncu mesiaca si všimneš, že sa vieš lepšie sústrediť. Alkohol ovplyvňuje hladinu dopamínu a serotonínu v mozgu, čo môže viesť k úzkostiam a výkyvom nálad. Po mesiaci je tvoja psychika stabilnejšia a „hmla“ v hlave mizne.
Zároveň tvoj imunitný systém získava novú silu. Alkohol oslabuje schopnosť bielych krviniek bojovať proti vírusom a baktériám. Po „Suchom februári“ bude tvoje telo oveľa lepšie pripravené na sezónne choroby.
Záver?
Suchý február nie je len o dokazovaní si pevnej vôle. Je to investícia do zdravia, ktorá sa vypláca dlhodobo. Mnohí ľudia po tejto skúsenosti zistia, že alkohol v skutočnosti nepotrebujú k zábave ani k relaxu, a ich vzťah k nemu sa natrvalo zmení k lepšiemu.
Nie všetko sa musí 100-percentne prejaviť u každého. Účinky sa líšia podľa:
- množstva alkoholu predtým,
- pohlavia,
- hmotnosti,
- životného štýlu.
