Stres sa stal bežnou súčasťou moderného života. Práca, peniaze, vzťahy, sociálne siete, neustály tlak na výkon. Mnohí ho berú ako niečo normálne. Ako stav, ktorý treba „prežiť“ a ísť ďalej. Lenže stres nie je len pocit v hlave. Nie je to len nervozita, podráždenosť či zlá nálada. Dlhodobý stres má reálny a merateľný vplyv na celé naše zdravie, na celé naše telo.
Keď je telo vystavené napätiu príliš dlho, začne reagovať spôsobom, ktorý si často ani nespájame s psychikou. A práve v tom je jeho nebezpečenstvo.
Ako stres ovplyvňuje zdravie
Keď sa ocitneme v stresovej situácii, mozog vyšle signál: hrozba. Telo okamžite aktivuje tzv. režim „bojuj alebo uteč“. Začnú sa uvoľňovať stresové hormóny, najmä adrenalín a kortizol. Zrýchli sa tep, zvýši tlak, svaly sa napnú, dych sa prehĺbi.
Krátkodobo je to užitočné. Pomáha nám to zvládnuť náročnú situáciu. Problém nastáva vtedy, keď tento stav trvá dni, týždne či mesiace. Telo zostáva v pohotovosti, aj keď už reálne neexistuje žiadne nebezpečenstvo.
A postupne sa začne vyčerpávať.
Stres a oslabená imunita
Jedným z prvých systémov, ktoré stres oslabuje, je imunita. Dlhodobo zvýšená hladina kortizolu znižuje schopnosť tela bojovať proti vírusom a baktériám.
Ľudia v chronickom strese bývajú častejšie chorí. Opakovane ich trápi nádcha, zápaly, únava, dlhšie sa zotavujú po ochoreniach. Telo jednoducho nemá dostatok energie na obranu, pretože ju míňa na „prežitie“ stresu.
Problémy so srdcom a tlakom
Neustále napätie má priamy vplyv na srdcovo-cievny systém. Zrýchlený pulz, zvýšený krvný tlak a dlhodobé preťaženie ciev zvyšujú riziko infarktu, mozgovej príhody či srdcových ochorení.
Stres tiež podporuje zápalové procesy v tele, ktoré poškodzujú cievy. Mnohí ľudia si pritom myslia, že majú „len hektické obdobie“. V skutočnosti si pomaly budujú vážny zdravotný problém.
Trávenie pod tlakom
Žalúdok a črevá patria medzi orgány, ktoré stres ovplyvňuje veľmi výrazne. Nie náhodou sa im hovorí „druhý mozog“. Sú úzko prepojené s nervovým systémom.
Dlhodobý stres môže spôsobovať:
- bolesti brucha
- nadúvanie
- hnačky alebo zápchu
- pálenie záhy
- syndróm dráždivého čreva
Mnohí ľudia roky riešia tráviace problémy, hľadajú potravinové intolerancie, menia jedálniček, no príčina je často psychická.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
