Mnohých z nás trápi nepríjemné budenie uprostred noci kvôli neodkladnej potrebe navštíviť toaletu. Tento problém sa netýka iba seniorov, ale čoraz častejšie postihuje aj mladšie ročníky. Praktickí lekári potvrdzujú, že počet pacientov s takýmito ťažkosťami v ambulanciách neustále narastá. Ide pritom o vrcholne nepríjemnú komplikáciu, ktorá ovplyvňuje celkovú kvalitu nášho spánku. Téme sa venoval aj portál The Guardian.
Možno si myslíš, že ide o prirodzený prejav starnutia tvojho organizmu. Odborníci však upozorňujú, že za týmto javom často stoja tvoje nesprávne každodenné návyky. Stačí pritom urobiť niekoľko jednoduchých zmien v tvojom životnom štýle a nočné vstávanie za účelom behania na WC sa stane minulosťou. V tomto článku ti vysvetlíme, prečo tvoj močový mechúr protestuje práve v noci. Dozvieš sa tiež praktické rady, ako si konečne dopriať nerušený spánok až do rána.
Prečo staršie telo v noci neoddychuje
Slabý močový mechúr lekári už dlho považujú za typický vedľajší účinok prirodzeného starnutia človeka. Štatistiky ukazujú, že noktúriou, teda opakovaným zobúdzaním kvôli potrebe ísť na malú, trpí až 93 % mužov starších ako sedemdesiat rokov. Tento stav často priamo súvisí s nezhubným zväčšením prostaty a okolitého tkaniva.
Lekár Hussain Al-Zubaidi vysvetľuje, že starším mužom trvá vyprázdnenie mechúra oveľa dlhšie. Často nedokážu vylúčiť všetok moč naraz, čo vedie k jeho hromadeniu v tele. Práve preto sa musia v noci opakovane budiť a kráčať smerom k toalete. Tento proces výrazne narúša regeneráciu celého organizmu a znižuje celkovú dennú energiu.
Moderný životný štýl a predčasné budenie
Lekári si však v poslednom čase všimli nový a pomerne znepokojujúci trend. Problémy s nočným močením začínajú trápiť aj mladých ľudí vo veku dvadsať rokov. Výskumy naznačujú, že noktúria môže postihovať až 43 % mužov v tejto kategórii. Príčinou je pravdepodobne moderný a uponáhľaný životný štýl väčšiny súčasnej populácie.
Počas pracovného dňa si príliš zaneprázdnený, takže úplne zabúdaš na dostatočný pitný režim. Večer potom pociťuješ veľký smäd a snažíš sa dohnať chýbajúce tekutiny naraz. Tvoj plný močový mechúr následne vyšle signál do mozgu v skorých ranných hodinách.
Ako predísť nočným návštevám toalety
Najlepšou prevenciou je správne plánovanie tvojho celkového príjmu tekutín počas celého dňa. Snaž sa vypiť aspoň štvrtinu dennej dávky vody už počas prvých dvoch hodín. Tvoje telo po noci vyžaduje hydratáciu, preto mu ju dopraj hneď po zobudení. Ak sa predsa len v noci preberieš, snaž sa vrátiť do postele čo najskôr. Určite vtedy nepozeraj do telefónu a nesleduj novinky na sociálnych sieťach. Modré svetlo z obrazovky totiž okamžite zablokuje tvoje dôležité spánkové hormóny.
