Cesta lietadlom často prináša únavu a nafukovanie, čo odborníci nazývajú „letecká letargia“. Tento stav spôsobuje kombinácia kolísania tlaku, nižšej hladiny kyslíka a narušenia biorytmu. Lekárka Asimah Hanif vysvetľuje, že telo v oblakoch vypadáva zo svojho režimu: „Nezvyčajné jedlá v nevhodnom čase narúšajú trávenie a prispievajú k celkovej malátnosti.“ Web Indy100 priniesol článok o tom, čo všetko môže tento podivný stav so sebou prinášať.
Zásadným vinníkom je zmena tlaku v kabíne, čo priamo ovplyvňuje hladinu energie a metabolizmus. Extrémne suchý vzduch navyše vedie k rýchlej dehydratácii. Gastroenterológ Mark Austin hovorí, že nedostatok tekutín ešte k tomu spúšťa stresovú reakciu, ktorá odkláňa krv z tráviaceho traktu. Výsledkom sú spomalené črevá, plynatosť a nepríjemný pocit ťažoby po pristátí.
Strava na palube situáciu často zhoršuje, pretože býva presolená, aby oklamala otupené chuťové poháriky. „Letecké pokrmy obsahujú veľa soli, ktorou aerolinky kompenzujú stratu chuti vo výškach,“ hovorí Dr. Hanif. Tieto spracované jedlá plné sacharidov a tukov zadržiavajú v tele vodu. Dlhodobé sedenie bez pohybu tento proces ešte spomaľuje a zvyšuje riziko zápchy.
Pred letom si teda treba dávať zvýšený pozor na to, čo do svojho tela hádžeme. Ak nie, môže sa ľahko stať, že namiesto hadov v lietadle sa smrteľným stane niečo iné.
Letecká letargia v oblakoch
Konzumácia alkoholu a kofeínu počas letu predstavuje pre organizmus ďalšiu zbytočnú záťaž. Alkohol má vo výškach intenzívnejšie účinky, dehydruje a zvyšuje riziko refluxu. Kofeín ako stimulant zasa prehlbuje zmätok pri prechode časovými pásmami. „Pitie kofeínu môže výrazne predĺžiť jet lag, pretože telo nevie identifikovať, či je deň alebo noc,“ varuje Dr. Austin.
Ak sa chceš vyhnúť „leteckému útlmu“, kľúčom je ľahká strava postavená na bielkovinách a zelenine. Vyhni sa ťažkým cestovinám či ryži, ktoré spôsobujú ospalosť. „Ak nie ste hladní, radšej len priebežne niečo malé zahryznite, napríklad ovocie alebo orechy,“ radí Dr. Austin. Takýto prístup udrží hladinu cukru v krvi stabilnú a trávenie v lepšej kondícii.
Hydratácia musí byť kontinuálna počas celého letu. Lekári odporúčajú vypiť aspoň pohár vody každú hodinu, aby sme kompenzovali nízku vlhkosť vzduchu. Rovnako dôležité je každé dve hodiny vstať a prejsť sa po uličke. „Pohyb pomáha rozptýliť nahromadené plyny a uľahčuje prechod potravy črevami,“ vysvetľuje Dr. Austin, pričom pohyb zároveň zlepšuje celkovú cirkuláciu krvi.
Pochopením týchto biologických výziev môžeš dramaticky zvýšiť svoj komfort na cestách. Stačí eliminovať spúšťače ako káva či alkohol, piť dostatok vody a nezabúdať na krátke prechádzky po palube. Let tak nemusí byť obdobím vyčerpania, ale časom, keď tvoje telo vďaka správnej starostlivosti zostane v rovnováhe aj tisíce metrov nad zemou.
