Pravidelnosť vyprázdňovania má výrazný vplyv na fyziológiu a dlhodobé zdravie človeka. Najlepšie výsledky sú spojené s vyprázdňovaním raz alebo dvakrát denne. Vyplýva to z novej štúdie publikovanej v odbornom časopise Cell Reports Medicine. Tá analyzovala údaje od viac ako 1 400 zdravých dospelých dobrovoľníkov. Tému priniesol portál Science Alert.
Vedci zo Systémového biologického inštitútu skúmali, ako sa nepravidelné vyprázdňovanie spája so zmenami v zložení črevnej mikroflóry a následne ovplyvňuje celkové zdravie. „Dúfam, že táto práca trochu otvorí myseľ klinických lekárov ohľadom potenciálnych rizík neriadenia frekvencie vyprázdňovania,“ uviedol hlavný autor štúdie Sean Gibbons. Vysvetlil, že lekári často vnímajú nepravidelné vyprázdňovanie len ako „nepríjemnosť“.
Čo sa deje v tele pri zápche a hnačke
Výskumníci zistili, že keď stolica zotrváva v čreve príliš dlho, črevné mikróby vyčerpajú dostupnú vlákninu. Tú zvyčajne fermentujú na prospešné mastné kyseliny s krátkym reťazcom. Namiesto toho začnú fermentovať bielkoviny, čo vedie k produkcii toxínov ako p-krezol sulfát a indoxyl sulfát.
„Zistili sme, že aj u zdravých ľudí, ktorí trpia zápchou, dochádza k nárastu týchto toxínov v krvnom obehu,“ povedal Gibbons. Poznamenal, že tieto toxíny sú obzvlášť zaťažujúce pre obličky. Podobne v prípadoch hnačky tím zistil klinické známky zápalu a poškodenia pečene.
Gibbons vysvetlil, že počas hnačky telo vylučuje nadmerné množstvo žlčových kyselín, ktoré by pečeň inak recyklovala na rozpúšťanie a vstrebávanie tukov z potravy. V „ideálnej zóne“ jednej alebo dvoch stolíc denne sa darilo črevným baktériám známym ako „striktné anaeróby“. Tie sú spojené s dobrým zdravím.
Kľúčom je strava a životný štýl
Demograficky mali mladší ľudia, ženy a osoby s nižším indexom telesnej hmotnosti tendenciu mať menej časté vyprázdňovanie. Hormonálne a neurologické rozdiely medzi mužmi a ženami môžu vysvetliť tento rozdiel, povedal Gibbons, spolu so skutočnosťou, že muži vo všeobecnosti konzumujú viac potravy.
Tím na základe biologických údajov a dotazníkov o životnom štýle vytvoril jasný obraz tých, ktorí sa typicky nachádzajú v „ideálnej zóne“. „Najvýraznejším signálom, ktorý sme zaznamenali, bola konzumácia väčšieho množstva ovocia a zeleniny,“ povedal Gibbons. Spolu s pitím dostatočného množstva vody, pravidelnou fyzickou aktivitou a stravou s prevahou rastlinnej zložky.
Výsledky štúdie naznačujú, že starostlivosť o pravidelné vyprázdňovanie by mala byť dôležitou súčasťou preventívnej zdravotnej starostlivosti. Nepravidelnosti totiž môžu predchádzať vážnejším zdravotným problémom.
