Virtuálny svet v poslednom čase zaplavil bizarný wellness fenomén, ktorý sľubuje okamžitú úľavu od každodenného napätia. Sociálne sieti ako TikTok či Instagram ovládli videá influencerov, ktorí s vážnou tvárou tvrdia, že na bleskové upokojenie organizmu nepotrebuješ drahé terapie ani hodiny meditácie. Podľa ich slov stačí urobiť jednu zdanlivo detinskú vec. Stačí úplne obyčajne vyplaziť jazyk na necelú minútu, vďaka čomu má v tele nastať prudký pokles stresových hormónov.
Ako informoval web Vyšetrenie, tento netradičný cvik cieli na kortizol. Ide o látku produkovanú nadobličkami, ktorá v ľudskom tele funguje ako hlavný spúšťač obrannej reakcie. Hoci je jeho krátkodobé vyplavenie pre prežitie človeka v krízových situáciách nevyhnutné, novodobým trendom je jeho chronicky zvýšená hladina.
Neustály tlak v práci či v súkromí vedie k situáciám, kedy sa tento hormón drží na vysokých hodnotách príliš dlho. To sa následne prejavuje neustálou vyčerpanosťou, nespavosťou, priberaním v oblasti brucha či oslabenou imunitou a úzkosťami.
Vyplaz jazyk a zaži ozdravenie
Internetoví propagátori tejto novinky stavajú svoje argumenty na anatómii ľudského tela. Tvrdia, že maximálne natiahnutie svalov hrdla, úst a čeľuste pri vyplazení jazyka dokáže mechanicky stimulovať blúdivý nerv (nervus vagus), ktorý je kľúčovou súčasťou nášho upokojujúceho parasympatického systému.
Hneď ako sa tento hlavný nerv aktivuje, telo by malo automaticky opustiť obranný režim „bojuj alebo uteč“. Vtedy by mal prejsť do stavu hlbokej regenerácie, pričom magickým časovým úsekom na dosiahnutie tohto zvratu má byť presne 40 sekúnd.
Odborníci sú však skeptickí
Pohľad lekárskej obce a vedeckých autorít je však voči tomuto internetovému ošiaľu podstatne skeptickejší. V súčasnosti totiž neexistujú žiadne relevantné klinické štúdie, ktoré by potvrdzovali, že by vyplazovanie jazyka na akokoľvek dlhú dobu preukázateľne znižovalo koncentráciu stresových markerov v krvi.
Lekári navyše svorne dodávajú, že ľudská nervová sústava nereaguje na princípe presne nastavených stopiek. Očakávať automatický biologický zlom po uplynutí štyridsiatej sekundy je teda z vedeckého hľadiska úplne naivné.
Napriek absencii tvrdých dát však mnohí ľudia po celom svete hlásia, že im táto nezvyčajná praktika reálne pomáha cítiť sa lepšie. Odborníci tento fenomén vysvetľujú tým, že pri vedomom vyplazení jazyka dochádza k uvoľneniu fyzického kŕča v tvárových svaloch a čeľusti, kde sa psychické napätie veľmi často usádza. Človek navyše počas tohto úkonu musí prerušiť akúkoľvek stresujúcu prácu, na chvíľu sa zastaviť a zamerať sa na svoje dýchanie, čo samo o sebe funguje ako účinná mentálna brzda.
Neexistujú na to silné dôkazy
Podobné mechanické stimuly v oblasti krku a hlasiviek. Medzi tie sa radí napríklad kloktanie, hlasné bzučanie, spievanie či hlboké dýchacie cvičenia. Tie sú v neurovede skutočne predmetom výskumu pre ich možný pozitívny vplyv na blúdivý nerv. Samotné vyplazovanie jazyka zatiaľ nemá v rukách silné dôkazy. Pre väčšinu zdravých jedincov nepredstavuje žiadne riziko a môže slúžiť ako neškodný experiment.
Tento cvik sa stáva ideálnym spestrením dňa najmä pre ľudí so sedavým zamestnaním pri počítači. Ulahodiť však môže osobám trpiacim bolesťami čeľuste z nervozity alebo každému, kto hľadá rýchly reset hlavy počas náročného dňa.
Ak ťa tento hit zaujal, nič ti nebráni vyskúšať si ho na vlastnej koži a sledovať reakcie svojho organizmu. Bez ohľadu na to, či ide o reálny neurologický proces alebo len o dobre zafungovaný placebo efekt, je to skvelý a úplne bezplatný nástroj na trénovanie všímavosti voči signálom vlastného tela.
Na overenie skutočného vplyvu na stres si síce budeme musieť počkať na exaktné laboratórne testy, no ako krátka a zábavná pauza uprostred pracovného zhonu ti tento experiment určite neublíži.
