Horúce letné dni lákajú čoraz viac Slovákov do hôr. Mnohí hľadajú nielen krásne výhľady, ale aj spôsob, ako sa po náročnom výstupe rýchlo osviežiť. Práve preto vznikajú na turisticky obľúbených miestach nové nápady, ktoré spájajú pobyt v prírode s relaxom.
Na Martinských holiach teraz pribudla atrakcia, ktorá preverí odvahu každého návštevníka. Namiesto klasického bazéna totiž ponúka ponor do ľadovej pramenitej vody, ktorá má len niekoľko stupňov nad nulou. O téme písal aj portál SME.
Pri Chate Javorina vznikol bezplatný horský wellness
Na Martinských holiach pribudla novinka, ktorá zaujme nielen skúsených otužilcov, ale aj turistov túžiacich po netradičnom zážitku. Len niekoľko desiatok metrov od Chaty Javorina, približne vo výške 1 400 metrov nad morom, vznikla verejne prístupná drevená kaďa napájaná horským prameňom. Voda v nej dosahuje približne šesť stupňov Celzia, takže ponúka skutočne intenzívne schladenie.
Za projektom stoja štyria chatári z okolia Žiliny – bratia Martin a Richard Stráňanovci spolu s Pavlom Zelníkom a Petrom Belancom. Celú atrakciu vytvorili vo svojom voľnom čase a na vlastné náklady, pričom ešte pred začiatkom prác získali súhlas miestneho urbáru.
Myšlienka vznikla prirodzene. Chatári si už dlhší čas všímali, že z Modrého prameňa neustále vyteká veľké množstvo kvalitnej horskej vody. Najskôr pri ňom vybudovali studničku, z ktorej sa môžu turisti napiť. Neskôr začali uvažovať, ako by sa dal potenciál prameňa využiť ešte lepšie. Pôvodne zvažovali malé jazierko, napokon sa rozhodli pre otužovaciu kaďu, ktorá ponúkne osvieženie po túre aj nový zážitok.
Výstavba zabrala približne tri týždne. Väčšinu konštrukcie pripravovali doma v dielni a následne ju postupne prevážali do hôr. Samotná kaďa meria približne dva metre na jeden meter a pojme okolo dvoch kubických metrov vody. Voda do nej neustále priteká z prírodného prameňa a zároveň odteká. Ak bude potrebné kaďu vyčistiť alebo vymeniť vodu, chatári ju jednoducho vypustia pomocou ventilu a opäť naplnia čistou pramenitou vodou. Prevádzkové náklady tak zostávajú minimálne.
Autori projektu pritom nekončia. V blízkej budúcnosti plánujú pri kadi vybudovať prezliekareň, aby sa návštevníci mohli po osviežení pohodlne prezliecť do suchého oblečenia. Zároveň uvažujú aj o drobných technických vylepšeniach vrátane využitia prúdiacej vody na výrobu elektriny pre jemné večerné osvetlenie okolia.
Ľadové ponory majú viacero výhod, no nie sú vhodné pre každého
Takzvané cold plunges, teda krátke ponory do studenej vody, si v posledných rokoch získali popularitu po celom svete. Mnohí športovci ich využívajú ako súčasť regenerácie a čoraz častejšie ich skúšajú aj ľudia, ktorí chcú podporiť svoju psychickú pohodu alebo otužovanie.
Podľa odborníkov môže krátky pobyt v studenej vode pomôcť zmierniť svalovú bolesť po náročnom tréningu. Chlad totiž dočasne sťahuje cievy, čím obmedzuje opuch a zápalové procesy, píše portál Cleveland Clinic. Niektorí ľudia zároveň po absolvovaní ľadového kúpeľa opisujú lepšiu koncentráciu, väčšiu bdelosť či pocit psychického uvoľnenia.
Výskumy naznačujú, že pravidelné otužovanie môže zlepšiť kvalitu spánku, podporiť regeneráciu organizmu a v niektorých prípadoch pozitívne vplývať aj na fungovanie imunitného systému. Studená voda zároveň dokáže rýchlo znížiť telesnú teplotu po intenzívnej fyzickej záťaži, preto ju športová medicína využíva aj pri prehriatí organizmu.
Napriek tomu odborníci upozorňujú, že ľadové kúpele nie sú vhodné pre každého. Pobyt vo veľmi studenej vode môže výrazne zaťažiť srdce a cievy, zvýšiť krvný tlak alebo vyvolať problémy s dýchaním. Dlhý pobyt v ľadovej vode navyše zvyšuje riziko podchladenia, znecitlivenia končatín či poškodenia kože.
Začiatočníkom preto odporúčajú začínať opatrne. Ideálna teplota vody sa pohybuje približne medzi 10 až 15 stupňami Celzia, pričom prvé ponory by mali trvať len jednu až dve minúty. Ani skúsenejší otužilci by podľa odborníkov nemali zostať vo vode dlhšie než približne päť minút.
Pozor by si mali dať najmä ľudia so srdcovými ochoreniami, vysokým krvným tlakom, cukrovkou, problémami s krvným obehom alebo tehotné ženy. Ak si niekto nie je istý, či je preňho otužovanie vhodné, mal by sa najskôr poradiť so svojím lekárom.
