Medzi základné piliere vzťahu patrí dôvera, úprimnosť, lojalita… a v neposlednom rade aj to, či sa viete vedľa seba dobre vyspať. Na zdravom spánku stojí celý priebeh nasledujúceho dňa. Nezáleží na tom, ako veľmi toho druhého ľúbiš. Pokiaľ ťa celú noc budí kopaním, chrápaním či kradnutím periny, tvoju náklonnosť po rannom budíku beztak nepocíti. Preto sa čoraz viac párov uchyľuje k tzv. spánkovému rozvodu.
Zdieľanie postele sa dlhodobo považuje za symbol fungujúceho vzťahu. Zaspávať a zobúdzať sa v náručí toho druhého znie romanticky, no len do chvíle, kým ťa nebudí každé dve hodiny. Riešením môže byť práve spánkový rozvod. Partneri síce žijú v spoločnej domácnosti, večer sa ale poberajú každý do inej postele. Tento systém môže znieť čudne, podľa odborníkov však nejde automaticky o prejav krízy. Rozhodujú najmä individuálne okolnosti a otvorená komunikácia.
Veľa domácností ho praktizuje a ani o tom nevie
Prieskum Americkej akadémie spánkovej medicíny z roku 2023 odhalil, že viac ako tretina opýtaných respondentov pravidelne spáva pre potreby partnera v inej izbe. Samozrejme, výsledok nemožno automaticky preniesť na slovenské páry. Napriek tomu naznačuje, že oddelené spanie predstavuje častejší jav, akoby sa prvotne mohlo zdať. Najčastejšie zaúradovalo chrápanie, rozdiely v rannom vstávaní či neschopnosť dohodnúť sa, aká má byť v spálni teplota.
Dostaň EMEFKA do svojich Google odporúčaní
Emefka, odkaz sa otvorí v novom okneSpánková vedkyňa Wendy Troxel upozorňuje, že spánok partnerov sa navzájom výrazne ovplyvňuje. Výraz „rozvod“ preto považuje za zbytočne negatívny. V komentári pre organizáciu RAND navrhla skôr termín „spánkové spojenectvo“, ktoré kladie dôraz na spoločné hľadanie riešení.
Spánkový rozvod môže zachrániť vzťah
Najväčšou výhodou spánkového rozvodu je, že sa obe strany môžu vyspať bez neustáleho vyrušovania. Odborníčka na spánok Seema Khosla zdôrazňuje, že nevyspatí ľudia bývajú podráždenejší a častejšie sa hádajú. Spánkový deficit navyše oslabuje schopnosť správne čítať emócie toho druhého. Práve preto môže presun do druhej izby vyriešiť aj konflikty, ktoré so spánkom zdanlivo vôbec nesúvisia.
Pozitívne účinky oddeleného spania však nemusia končiť pri lepšej nálade. Psychologička a odborníčka na pohlavné zdravie Sheryl Kingsberg tvrdí, že lepší odpočinok môže podporiť chuť na posteľné aktivity aj upevniť partnerskú blízkosť. Oddelené izby na spanie totiž nútia partnerov vytvárať si intímne chvíle vedome, čo môže pár príjemne vytrhnúť z dávno zabehnutej rutiny, uvádza portál University Hospitals.
Pozor na prípadné riziká
Spánkový rozvod však nepredstavuje univerzálny recept na šťastie. Má totiž aj svoje negatíva. Spoločné zaspávanie prináša dotyky, rozhovory aj spontánnu intimitu, pričom po presťahovaní do separátnych izieb môžu takéto chvíle blízkosti nenápadne zmiznúť.
Malá laboratórna štúdia publikovaná portálom PubMed tiež priniesla unikátnu perspektívu. Vedci sa zamerali na 12 mladých zdravých párov a zisťovali, či spoločné spanie prináša univerzálne benefity. Keď spali páry spolu, výskumníci pozorovali približne o desať percent viac REM spánku a väčšiu synchronizáciu spánkových fáz. Vzhľadom na veľkosť testovanej vzorky však nemožno tvrdiť, že spoločná posteľ prospieva každému páru.
Kingsberg považuje za problematický najmä stav, keď oddelené spálne slúžia ako útočisko pred nevyriešenými problémami. Vtedy môže oddelené spanie len väčšmi prehlbovať citový chlad. Problém vzniká aj vtedy, keď jeden z partnerov vníma tento krok ako odmietnutie. Zdôrazňuje, že spánkový rozvod musí byť obojstranný, inak má potenciál vzťah pochovať.
Začať stačí krok po kroku
Odborníci odporúčajú načať tému cez deň… nie o tretej ráno po ďalšom hlasnom zachrápaní. Rozhovor by sa mal sústrediť na problém a potenciálne riešenie a vynechať vzájomné osočovanie. Pár si môže oddelené spanie najprv vyskúšať, napríklad počas pracovného týždňa, a neskôr zhodnotiť, či by si dokázali podobný systém predstaviť aj natrvalo.
Okrem chrápania môže zvláštnu atmosféru v spálni navodiť aj nočné slintanie. Podľa lekárov k nemu najčastejšie prispieva spanie na boku alebo na bruchu. Náhla zmena však môže súvisieť aj s alergiou, infekciou či refluxom. Ak chceš zistiť, čo môže slintanie počas noci znamenať a prečo sa zaň automaticky netreba hanbiť, prečítaj si náš článok.
