Úzkosť sa u mužov spoznáva veľmi ťažko, keďže navonok môže všetko vyzerať v poriadku. Muž chodí do práce, stretáva sa s kamarátmi, rieši povinnosti a na otázku, ako sa má, odpovedá stručným „dobre“. V hlave si pritom možno celé hodiny prehráva nepríjemný rozhovor, alebo premýšľa, čo všetko sa môže pokaziť.
Tieto pocity sa potom pretavujú aj do jeho osobného života, pričom mnohí znaky takéhoto stavu nevedia hneď rozpoznať.
Vnútorné napätie môže sprevádzať podráždenosť, nepokoj, problémy so spánkom či sústredením. Americký Národný inštitút duševného zdravia medzi možné prejavy psychických ťažkostí u mužov zaraďuje aj hnev, telesné problémy bez jasnej príčiny či zneužívanie alkoholu.
Za prudkou reakciou alebo opakovaným „daj mi pokoj“ sa tak niekedy môže skrývať trápenie, ktoré sám muž nevie pomenovať. Najnáročnejšie je priznať takéto pocity pre muža, ktorý sa snaží pôsobiť vždy vyrovnane.
Táto bariéra však spomínanú úzkosť len znásobuje, pretože je na všetko sám. Namiesto rozhovoru tak svoje prežívanie odbije mávnutím ruky, stiahne sa, alebo sa pokúša nepríjemné pocity prehlušiť.
Dostaň EMEFKA do svojich Google odporúčaní
Emefka, odkaz sa otvorí v novom okneSamotný hnev, ambicióznosť či nechuť ísť do spoločnosti však automaticky neznamenajú úzkostnú poruchu. Dôležité je všímať si širšie súvislosti: či sa napätie opakuje, ako dlho trvá a do akej miery ovplyvňuje vzťahy, prácu alebo bežné rozhodnutia. Ako teda spoznať úzkosť?
Napätie sa prejavuje podráždenosťou
Ako píše web Vyšetrenie, úzkosť nemusí vyzerať ako viditeľný strach. Niekedy ju sprevádza podráždenosť, netrpezlivosť alebo prudké reakcie na maličkosti.
Muž pritom môže pôsobiť nahnevane, hoci vnútorne prežíva neistotu či obavy, ktoré nedokáže pomenovať. Samotný hnev však nie je dôkazom úzkosti. Pozornosť si zaslúži najmä vtedy, keď sa opakuje, nezodpovedá situácii a narúša vzťahy.
Zo strachu z odmietnutia radšej cúvne o krok vzad
Muž túži po zoznámení, ale správu neodošle. Chcel by ísť medzi ľudí, no pozvanie opäť odmietne. Pri sociálnej úzkosti môže byť strach z hodnotenia taký silný, že človeku bráni robiť aj veci, o ktoré stojí.
Vyhýbanie prinesie krátkodobú úľavu, samotnú úzkosť však nevyrieši. Pridať sa môže búšenie srdca, potenie, tras alebo nevoľnosť pred stretnutím.
Alkohol sa stáva podmienkou uvoľnenia
Rozhodujúce nie je iba to, koľko pije, ale aj prečo. Ak má muž pocit, že bez alkoholu nezvládne spoločenskú udalosť alebo večerné napätie, zaslúži si to pozornosť.
Krátkodobé uvoľnenie môže podporovať opakované pitie, pričom alkohol môže úzkosť aj zhoršovať. Varovným signálom je, keď sa z pohárika stáva hlavný spôsob zvládania nepríjemných pocitov.
Vlastnú hodnotu meria výkonom
Lepší plat, ďalšie povýšenie, drahšie auto. Ambície samy osebe nepredstavujú problém. Vyčerpávajúce však môže pre muža byť presvedčenie, že bez ďalšieho úspechu nemá dostatočnú hodnotu. Namiesto radosti z dosiahnutého potom prichádza nové porovnávanie a obava, že zaostáva.
Takýto vzorec nie je samostatným príznakom úzkostnej poruchy, môže však byť dôvodom zamyslieť sa, koľko priestoru v jeho živote zaberá strach zo zlyhania.
O všetkom dokáže hovoriť iba s partnerkou či iným najbližším
Blízkosť a dôvera vo vzťahu sú prirodzené. Ak však všetky starosti zdieľa výhradne s jedným človekom, môže to byť pre oboch veľmi vyčerpávajúce.
Nejde o počet kamarátov, ale o možnosť obrátiť sa aj na niekoho ďalšieho. Úzky okruh podpory sám osebe neznamená úzkosť. Užitočné je skôr všimnúť si, či vám strach alebo nedôvera nebránia budovať ďalšie blízke vzťahy.
Kedy je už stresu priveľa?
Náročný deň v práci či nervozita pred dôležitým stretnutím ešte nemusia znamenať psychický problém. Podľa amerického Národného inštitútu duševného zdravia treba spozornieť vtedy, keď obavy neustupujú, objavujú sa v rôznych situáciách a začínajú zasahovať do každodenného života. Úzkosť navyše môže pretrvávať aj vo chvíli, keď človeku bezprostredne nič nehrozí.
Dôležité teda je, či človeku napätie postupne nezačína určovať, čo urobí a čoho sa radšej vzdá. Ak pre obavy opakovane odmieta stretnutia, nedokáže sa sústrediť alebo mu ťažkosti komplikujú vzťahy, je vhodné obrátiť sa na odborníka. Nemusí pritom čakať, kým prestane zvládať prácu či bežné povinnosti.
