5. Nezabúdaj na pitný režim
Nechaj si vždy pri sebe fľašu na vodu a dôkladne sa hydratuj. Ľudia si často mýlia smäd s hladom a konzumujú kalorické nápoje namiesto vody. Vypi dostatok vody počas celého dňa a zníž príjem sladkých nápojov.
6. Alkohol v rovnováhe
Jasné, dovolenka je aj o tom dopriať si nejaký ten alkohol. Ak sa ho však rozhodneš piť, uvedom si, že alkohol je kalorický a môže prispieť k prírastku na váhe. Snaž sa udržiavať rovnováhu a konzumovať alkohol v primeranom množstve. Vyhni sa sladkým miešaným nápojom a daj prednosť ľahším variantom ako víno, svetlé pivo alebo neochutené destiláty.
7. Mentálny oddych
A na záver, nezabúdaj na mentálny oddych. Dovolenka je čas na relaxáciu a oddych od každodenného stresu. Dopraj si dostatok spánku a staraj sa o svoje psychické zdravie. Stres a nedostatok spánku môžu mať negatívny vplyv na metabolizmus a chuť do jedla.
