Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Pondelok 30.1.2023
sk
Ema
cz
Robin, Erna

Ak nemáš dostatok spánku, riskuješ zdravotné ťažkosti. Naznačujú to zistenia vedcov

Spať by sme mali aspoň osem hodín.


Zdravý a adekvátne dlhý spánok je mimoriadne dôležitý. Odborníci sa zhodujú, že človek by mal každý deň spať aspoň osem hodín. Ale čo si budeme hovoriť, nie všetci to dodržiavajú.

Spánkový deficit ale môže veľmi negatívne vplývať na náš každodenný život. Ako píše aj portál LADbible, doktorka Rebecca Robins sa vyjadrila, že výraznú zmenu spôsobí aj to, keď spíme o hodinu menej.

Spánkový deficit môže viesť k zdravotným problémom

Podľa nej to naše „vnútorné hodiny môže úplne rozhodiť“. „Keď zmeníme čas nášho spánku o hodinu alebo aj viac z jedného dňa na druhý, tak tým vysielame do mozgu signály, že sa pokúšame prejsť do nového časového pásma. Z toho vyplýva, že zaspávanie bude nasledujúce noci ťažšie,“ vysvetľuje Robins.

Mohlo by ťa zaujímať:

Lekár prezradil, ako vypočítať, kedy ísť spať, aby si sa cítil dokonale oddýchnutý

Shutterstock

Uviedla, že ľudia, ktorí majú nedostatok spánku, sú náchylnejší na chrípku či prechladnutie. Okrem toho ich mozog v takom prípade vylučuje toxíny, ktoré môžu prispieť k rozvinutiu demencie či Alzheimerovej choroby. Najlepšie je podľa Robins mať pevný spánkový režim.

„Už ako deti sme sa učili, kedy máme ísť do postele, aby sa z toho stala rutina,“ povedala. „A potrebujeme to aj v dospelosti.“ Krátko pred spánkom tiež odporúča, aby sa ľudia vyhli aktivite na svojom mobilnom telefóne. K rýchlejšiemu zaspaniu môže pomôcť aj meditácia.

Mohlo by ťa zaujímať:

Prečo sa nám niektoré sny vracajú a čo nám nimi chce naše podvedomie povedať?

Shutterstock

Ako hodnotíš tento článok?

Dušan Šutarík
Na EMEFKA píšem najmä o filmoch a seriáloch, ale cudzie mi nie sú ani články z oblasti krimi, záhad, umenia, vedy, zaujímavosti z histórie a vlastne všetkého, čo má potenciál zaujať čitateľa a rozšíriť jeho obzory. Zameriavam sa aj na písanie článkov s virálnym potenciálom
Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
Hľadať
TOP
Trending
PREMIUM
Práve sa deje
Mám záujem o spoluprácu

    *dané pole je potrebné
    vyplniť

    Tip na článok

      Formáty: .jpg, .png
      Veľkosť max
      15mb
      V prípade väčšej prílohy pripojte do tela správy link na wetransfer
      *dané pole je potrebné
      vyplniť

      Nahlásiť chybu na stránke

        Formáty: .jpg, .png
        Veľkosť max
        5mb
        *dané pole je potrebné
        vyplniť