Každý z nás občas bojuje s nekvalitným spánkom, ktorý neprináša potrebný oddych ani pocit regenerácie. Po náročnom dni v práci často nedokážeme vypnúť hlavu a myšlienky nás držia v napätí. Rovnako nás dokáže rozhodiť aj očakávanie dôležitej udalosti, ktorá nás čaká nasledujúci deň. Výsledkom býva prerušovaný spánok, časté budenie a frustrácia hneď po otvorení očí.
O to zaujímavejšie však pôsobí situácia, keď sa človek budí pravidelne v rovnakom čase. Táto opakujúca sa skúsenosť prirodzene vyvoláva otázky a podnecuje zvedavosť. Podobne ako pri význame snov sa ľudia snažia pochopiť, čo im telo alebo myseľ naznačujú. My sa preto pozrieme na niekoľko možných vysvetlení, ktoré sa často spomínajú v súvislosti s týmto javom.
Biologický rytmus
Jedným z najčastejších vysvetlení býva narušený biologický rytmus, ktorý riadi mnohé procesy v tele. Ľudský organizmus funguje podľa vnútorných hodín, ktoré ovplyvňujú spánok, bdelosť aj hormonálnu rovnováhu. Ak sa pravidelne prebúdzaš v rovnakom čase, tvoje telo môže reagovať práve na tento vnútorný mechanizmus.
Často k tomu prispieva nepravidelný režim, neskoré zaspávanie alebo časté zmeny denných návykov. Navyše, telo si pamätá opakujúce sa vzorce a následne ich začne považovať za normu. Práve preto sa oplatí sledovať svoj spánkový režim dlhodobejšie.
Psychologický stres
Významnú úlohu zohráva aj psychický tlak, ktorý si so sebou nosíme do postele. Stres, úzkosť a nevyriešené problémy dokážu narušiť spánok výraznejšie, než si uvedomujeme. Ak sa budíš každú noc približne v rovnakom čase, tvoja myseľ môže reagovať na potlačené obavy. Väčšinou ide o pracovné povinnosti, finančné starosti alebo napäté vzťahy.
V noci sa totiž obranné mechanizmy oslabujú a myšlienky vystupujú na povrch. Pravidelné nočné budenie tak môže fungovať ako signál, že si psychika žiada pozornosť a spomalenie.
Zvyk alebo podmienená reakcia
Ďalšou možnosťou je obyčajný zvyk, ktorý si telo postupne osvojilo bez tvojho vedomia. Ak si sa niekoľko nocí po sebe zobudil v rovnakom čase, mozog si tento moment zapamätal. Následne začne túto hodinu vnímať ako impulz na prebudenie, aj keď už na to nemá dôvod.
Podobne funguje aj podmienená reakcia, napríklad pravidelné vstávanie na toaletu. Telo sa časom nastaví na tento rytmus a začne ho automaticky opakovať. Zmeniť ho síce ide, no vyžaduje si to trpezlivosť a vedomú prácu s návykmi.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
