Jeseň je obdobím ochladenia, ktoré sme po extrémne horúcom lete tento rok potrebovali ako soľ. Zároveň je to aj obdobie skúšky pre našu imunitu, keďže so zmenou počasia má čo robiť, aby nás udržala zdravých. Často sa to nepodarí a prepukne u nás nejaká choroba, nachladnutie či chrípka. Preto by sme v tomto čase určite nemali podceňovať dôležitosť otázky „Ako posilniť imunitu?“.
Kým základné tipy na posilnenie imunity sú známe, existuje množstvo menej tradičných metód, ktoré môžu tiež pomôcť udržať tvoje telo v dobrej kondícii. Ako posilniť imunitu? Tu je niekoľko špecifickejších spôsobov, ako podporiť imunitný systém počas sezóny nachladnutia.
1. Fermentované potraviny
Zahrň do svojej stravy fermentované potraviny ako kimchi, kefír a kyslá kapusta. Tieto potraviny sú bohaté na probiotiká, ktoré podporujú zdravú črevnú flóru a imunitu.
2. Selén a jeho zdroje
Selén je minerál, ktorý hrá kľúčovú úlohu v imunitnom systéme. Zdroje selénu zahŕňajú para orechy, morské plody a slnečnicové semienka. Pravidelná konzumácia týchto potravín môže pomôcť zvýšiť obranyschopnosť organizmu.
3. Adaptogény
Zváž použitie adaptogénnych bylín, ako sú ashwagandha, rhodiola alebo reishi. Tieto rastliny pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu a zvyšujú energetickú hladinu.
4. Chladové terapie
Pravidelná expozícia chladu, ako je studená sprcha alebo ľadový kúpeľ, môže stimulovať imunitný systém a zlepšiť cirkuláciu krvi. Tento postup môže tiež zvýšiť odolnosť voči stresu.
5. Vzduchové rastliny
Pestovanie vzduchových rastlín (Tillandsia) v interiéri môže zlepšiť kvalitu vzduchu a znížiť stres. Tieto rastliny potrebujú minimum starostlivosti a môžu prispieť k celkovému pocitu pohody.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
