Dovolenkové obdobie prináša radosť z cestovania, ale pre mnohých ľudí je spojené aj s nepríjemným strachom z lietania. Odborníčky však tvrdia, že existujú účinné spôsoby, ako tento problém zvládnuť – dokonca aj priamo vo vzduchu.
Dychové cvičenia a podpora blízkych
Klinická psychologička Slávka Pecárová odporúča dychové cvičenia a techniky všímavosti. Tieto metódy dokážu spomaliť dych, upokojiť telo aj myseľ a presmerovať pozornosť z katastrofických scenárov na prítomný okamih.
Dôležitú úlohu zohráva aj správanie spolucestujúcich. Namiesto zľahčovania situácie by mali byť empatickí a rozptýliť úzkostného cestujúceho rozhovorom, hrou alebo pripomenutím pokojného dýchania.
Mnohé obavy vznikajú na základe nesprávnych predstáv. Ľudia si často myslia, že lietadlá padajú bežne, turbulencie predstavujú smrteľné riziko alebo že zásah bleskom môže viesť k nehode. Realita je však iná – letectvo patrí medzi najbezpečnejšie formy dopravy a moderné lietadlá zvládnu aj náročné podmienky.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc
Ak strach z lietania človeka výrazne obmedzuje, odborníci odporúčajú psychoterapeutickú pomoc. Najúčinnejšie sú kognitívno-behaviorálna a expozičná terapia, ktoré môžu priniesť výrazné zlepšenie.
„U niektorých ľudí sa dá strach natoľko zvládnuť, že ich viac neobmedzuje. Niektorí ho úplne prekonajú, iní sa naučia úspešne zvládať,“ vysvetľuje klinická psychologička Barbara Budinská.
Alkohol nie je riešenie – môže síce na chvíľu potlačiť úzkosť, ale dlhodobo situáciu zhoršuje, prispieva k dehydratácii a môže viesť k návyku.
Strach z lietania často súvisí s ďalšími psychickými ťažkosťami ako panické poruchy či fóbie. Pre prípravu pred cestou odborníčky odporúčajú prácu s myšlienkami, relaxačné techniky a získanie faktov o lietaní. Ak úzkosť výrazne narúša fungovanie, je dobré vyhľadať odborníka ešte pred cestou.